【便秘体験談】胃が弱い…、そんな私の改善策！

私は胃腸があまり強くなく、よく便秘と下痢を繰り返していました。

風邪をひいたり、胃腸炎にもよくかかります。病院で薬をもらい、症状を抑えるのですが、なかなか完治せず困っていました。

なので、まずは食生活を見直してみることにしました。

甘いものを控え、野菜やお肉や乳製品などをバランスよく食べることにしました。そして、キチンと消化できるようによく噛みました。

それから少しずつ運動を始めました。

家のなかでストレッチをしたり、外に出てウォーキングをしました。 毎日できるようにハードなものではありません。

すると、お腹を壊す頻度が少なくなってきたのです。

薬も殆ど飲まなくて済むようになりました。

おかげで今は元気に。外食しても好きなものが食べられるので嬉しいです。