【便秘体験談】悩み過ぎないことが便秘をしない秘訣

水分と運動を心がけてリラックス

私は在宅での仕事のため、運動不足による便秘にしょっちゅうなります。また、何か不安なことがあったりすると余計便秘がひどくなったり、体調によっても便秘になります。便秘になった時は、あまり悩みすぎないことが解消する秘訣とも言えると思います。

やったことで良かったことは、ウォーキングなどの適度な運動と水分を摂ることです。
あとは普通にリラックスして過ごしていれば自然に解消できることが多いので、便秘になっても気張らないようにしています。

私の場合便秘になってもだいたい２日めには解消できていますが、体調や精神状態でもっと長引くときもあります。
体調による場合は自然に解消する場合も多いので、水分と運動を心がけてリラックスして過ごしています。