水溶性食物繊維って、野菜で摂るの難しいんだね【PR】

こんにちはうんち栄養士の梅原しおりです！

そこのあなた、食物繊維をちゃんと摂ってますか？

どんな食材が良いか知ってます？

そう。キノコとイモは多いですね。

でも……。

実は、おなかにうれしい水溶性食物繊維が、特に多いわけではないんです。。。

今回は、スムージーによく使われる野菜・小松菜とほうれん草をチョイス！

水溶性食物繊維たっぷりのスムージーを作りたいと思います。

今、成人日本人に足りない食物繊維の量はだいたい6グラム。

なので、水溶性食物繊維を6グラム取れるスムージーにチャレンジします！！

そこで用意したのが……

小松菜！！

1把あたり約0.8グラム(水溶性のみ)入っていますので、これだけ（7.5把）摂れば、水溶性食物繊維が6グラムとれちゃいますよ。

早速作ってみます。

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思ったより量が多いな……

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2把でミキサーいっぱいになっちゃいました。

でも、コレ全部(2把分)飲めば約1.6グラム(水溶性)いけますよ！

水を注いで……

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ミキシングして……

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できました！！！　さっそく飲んでみましょう〜

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小松菜の味をダイレクトに味わえて、うまいぜ☆

これを22.5杯、飲めば水溶性食物繊維6グラムを摂取できますよ☆

気軽にできるのでみんなも試してみね！！

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【ここでお知らせ☆】

とはいえ、毎日作るの面倒だし、仕事や勉強の合間にサクッととりたいよ〜って思いませんでした？？

そんなあなたに朗報です。

ウンログ女子部とのコラボで、ファミリーマートさんから、「サラダスムージー」が出ます。

コレ一本で水溶性食物繊維……しかも、ウンログ女子部の愛するサンファイバーが6グラムも入っていて、200円でお釣りがくるお値段です。

全国のファミリーマートで発売中！