便秘解消に色々試してきたけれど、なかなか便秘体質が直らない。
かといって面倒くさいことはしたくないし、もっと手軽に試せることってないかしら？
というあなたへとっておきのお手軽便秘解消法をご紹介します。
笑いは万病の良薬！ 知っていますか笑いの効果
「笑う」生き物は、人間だけといわれています。
「笑う門には福来る」ということわざがありますが、ニコニコしている人には、人がたくさん集まっていきますね。しかし、「笑い」の効果はそれだけではありません。
近年、「笑う」ことの健康効果が注目されています。
免疫力アップ
笑うことで、免疫担当細胞（NK細胞）を活性化して免疫力を高めます。
リラックスし血圧を下げる
自律神経には、交感神経と副交感神経があります。常にどちらかが優位な状態でバランスをとっていますが、交感神経は、興奮しストレスがかかったときに優位になり、血圧や脈拍を上げます。副交感神経は、就寝前などリラックスしているときに優位になり、血圧や脈拍を下げます。
笑うことで、大笑いした瞬間は交感神経が優位になりますが、その後、副交感神経が優位になり、血圧を下げ、リラックスした状態となります。
痩せる
大笑いすると腹筋が痛くなることがありますよね。大笑いすると、腹筋や横隔膜を激しく上下させることになり、かなりの運動量となります。呼吸も活発になるので、酸素消費量や血流も増えるため、中性脂肪も燃焼しやすくなります。
冷え・肩こりが緩和する
ストレスがあると交感神経が緊張し、血行が悪くなり、筋肉も緊張し、冷えや肩こりの原因となります。笑うことで、交感神経の緊張がほぐれ、副交感神経が優位となるため、手足が温かくなり、心身がリラックスした状態となり、冷えや肩こりが緩和されます。また、笑うことで、腹筋や横隔膜を動かすことで全身の血行が良くなります。
美肌になる
笑うことで、目の周り、口角、頬など顔の表情筋が動き、血行が良くなり、肌の新陳代謝が良くなります。シミやにきびの予防になり、肌の色が良くなります。
幸せになる
笑うことで、「癒しのホルモン」といわれているセロトニンが脳幹より放出されて、精神のバランスが整います。また、ベータエンドルフィンというホルモンが血中に分泌されて、幸せな気分になります。
脳が活性化する
笑うことによって、脳の海馬という新しいことを学習する器官の容量が増えて、記憶力が良くなります。また、笑うことで、脳がリラックスする他、脳の血流量が増え、脳の働きが活発になります。
傷が治りやすい
傷口がふさがるためには、傷までしっかり血液が巡る必要があります。笑うことで、血液の巡りがよくなるので、傷が早く治ります。 また、笑うと免疫力もあがるため、自然治癒力もアップします。
などなど、この他にも色々な笑いの効果がいわれています。
笑うと体はどうなるの？
笑うことで、副交感神経が優位になるため、体がリラックスして、ストレスが減ります。
また、腹筋やその他、胸筋や背筋など複数の筋肉が使われることによって、自然に内臓のマッサージになっています。
大笑いして、腹筋が痛いと実感するほどであると、かなり腹筋を使用したといえます。
ならば当然便秘にも効くのです！
ストレスが軽減され、内臓がマッサージされるときたら、便秘に効かないわけがありません！
便秘の解消には、食べ物や生活習慣の改善の他に、腹筋や横隔膜を鍛えることも効果があります。
腹筋を動かすことは、胃腸の働きを良くするため、大笑いして腹筋を使うことは、便秘解消に大いに効果ありなのです。
暮らしに笑いを積極的に取り入れよう
笑うことが、便秘解消に効果的であることは、わかったけれど、急に笑えと言われても、、という方もコメディー映画やテレビを見たり、漫画を読んだりと自分のできることから始めてみましょう。
毎日の暮らしの中で笑いのネタ探しをしてみるのも良いですね。
まとめ
大笑いすることは、健康面でもさまざまな良い効果があります。
また、大笑いするだけで、便秘も解消するなんて、まさに、「笑う門には福来る」です。
笑うことは、精神の安定にも繋がり、毎日を楽しく過ごすこともできます。
「大笑いする」だけのとっても手軽で簡単な便秘解消法、ぜひ試してみてください。