「あなたのウンログ見せてください」企画第三弾！“便秘卒業した方”にリアル体験談を聞いてみた

不調時：かなり重度の便秘で、1週間に1〜2回出れば良い方でした。やっと出てもコロコロ。色もコーヒーのように濃く、量も少なくてスッキリしない日が続いていました。

改善時：今では週に数回しっかり出るようになり、硬さや色も落ち着いてきました。回数も増えて、腸がちゃんと動いてくれている実感があります。

不調時：基本的に便秘で、1週間近く出ないのは当たり前でした。やっと出てもコロコロでつらくて…。たまに下痢になることもあり、便秘と下痢を繰り返す状態が続いていました。

改善時：最近はほぼ毎日スルッと出るようになり、いきむこともなく快調です！お腹のハリやガスも感じなくなり、毎日がとてもラクになりました。

もともと固め＆少なめだったので、毎日きのこ類・野菜・果物・納豆を意識して食べて、ウンログで記録を続けました。ウンログの腸活キャンペーンが出るたびに参加した結果、甘酒やココア、オリゴ糖が入ったチョコレートは手軽に取り入れやすく、楽しみながら続けられています。

今ではうんちはほぼ毎日出てきてくれます！チョモランマ級の時も多々あるし硬さもちょうどよくてスルっと出て気持ちいいです。

腸の状態が悪いのは自覚していたので、まず食事の改善からスタートしました。自炊で栄養バランスを整えつつ、きのこ類や海藻類を毎食一品以上取り入れ、納豆や肉・魚を主菜に。

すると少しずつお通じの回数が増え、色も濃い茶色から鰹節のような自然な色に近づいてきました！ウンログの腸活キャンペーンで試したものもいくつか継続してます。後は、朝のウォーキング20分以上＆腸もみマッサージを習慣にしてから、かなり快便になりました！今はほぼ毎日トイレに行くことができて、色もオレンジくらいになってきました。 量も多いときもありますが、並盛りが普通になってきました。1日に2回以上行けるときもあります。

ウンログをはじめてみて、出ていない自覚はあったけど、「こんなに出ていなかったんだ…」と記録を通じて実感しました。ウンログくんのコメントや腸タイプ診断を見るうちに、「この便はこんな理由で出るんだ！」と少しずつ腸の仕組みがわかってきて、腸活が楽しくなっていきました。特に食事面での意識が大きく変わり、 今ではほとんど毎日スルッと出るようになり、腹痛やガスの不快感もなくなってとても快適です。

昔は不調時の状態が普通だと思っていたので、改善した今、体が軽いしなんだか気持ちも良いです。不調時の私にこの状態を教えてあげたい気持ちになります（笑）

納豆、野菜、果物、キノコは腸活記録の選択画面にあったからこれを摂取するだけでも腸内環境は改善するのだと思ったからです。甘酒やココア、チョコなどはウンログの腸活キャンペーンがきっかけで始めました。

きのこ類や海藻類、納豆や肉・魚を主菜にしやすいのと、経済的にもまだ続けやすいからです。

以前の腸活キャンペーンで「ウンといいBOX」に当選しまして、腸活アイテムを試させていただきました。いろんな種類で美味しく楽しみながら腸活でき、こんなに気軽に腸活できるんだととてもハードルが下がり、続けやすかったからです。そのキャンペーン商品を今も食べたりしています。

私は幅広く試しましたが合わないものはなかったです。

私も合わないものはないですが、ただ1日の中で、偏ったもののとりすぎには気をつけています。

目標を立ててやっても三日坊主で終わってしまうので、「運動するぞ！」とか「マッサージするぞ！」みたいなのはダメでした…。ゆるく続けられる食事の腸活が私には合っていたみたいです。

うんちの量、固さが良くなったと思います！

きっかけはウンTubeだったりSNSで見てやりやすいものばかりですが、続けることで目に見えて色やお通じの回数が変わりました。日頃の変化を見るためになるべく詳細に書いて、食べたものもチェックするとダイエットにも役立つので、腸活と一緒にダイエットもできました！

改善する前と後では全然違ってびっくりしています…！とはいえ、昔はそれが普通だと思っていたので、今の体が軽いしなんだか気持ちも良い状態を教えてあげたい…！みたいな気持ちになります（笑）

ちゃんと記録を続ければポイントがその分貯まるというのがモチベーションになり、続けられました！溜まったポイントは腸活を頑張ったご褒美です。

生活習慣を見直して不摂生な生活をやめたいと思っていろんなアプリを試してみましたが、その中で1番シンプルで使いやすかったのがウンログでした。私は便秘改善とダイエット目的で使ってますが、自分の食べたものを細かく記録しておくことで、後で見直したときに「この時の食事はダメだった」「これは良かったのかも？」と分かりやすい点が、ズボラな私でも続けられました。

強制されないことや、出ても出なくても過度にリアクションされないことですかね。後は、記録をつけるのを忘れていても後から入力できることが大きいと思います。マイペースで続けられ、でもちゃんと知識は得られるというのがとても私に合っています。

もう何年も続けてて習慣化してるからです。排便があると記録しないともったいないと思ってしまいます。ウンログで記録し続けることで自分の腸内環境や排泄状況が一目で把握できるのはモチベーションにもなるし嬉しいです。

元の不摂生な生活にはもう戻りたくないからです。後は、記録をすることで今の体の状態がある程度知れるので食事改善しやすいですし、良い状態を維持したいのでダイエットをしている私にとってわかりやすくシンプルに使いやすいウンログを継続して使ってます。

まだ便の色が黄土色やオレンジにはなっていないからです。今後も良い状態を目指していきたいのと、腸活アイテムなどの情報も知りたいので改善されてもウンログを継続して使いたいと思います。

まずはポイ活感覚ではじめてみてください！記録していくと自分の今の状況がわかって楽しくなります。たまにチャレンジがあることで、今まで知らなかった腸活ややった事のない腸活を気軽に試せて新たな発見もあるのでオススメです。

かなり簡単で、難しいことはないです！生活習慣を見直すのにわかりやすいですし、便で今の健康状態が見れることで食事の改善がしやすいです。ほかのアプリだとカロリーだとかかなり細かく記録していかないといけなかったりするのでウンログはシンプルでいいと思います。

あまり気負わずに、とりあえず記録をしてみることで、自分の状態を知ることが大切かなと思います。お腹の調子は生活習慣によるものが大きいと思うので、急に良くならないですが、じっくりとマイペースでやっていくことが大事かなと思います。