ウンログアプリは、ユーザーの健康増進を保証するものではありません。アプリの利用による結果は個人の感想であり、個々の体質や健康状態により異なる場合があります。個々の健康に関する具体的なアドバイスについては、専門医にご相談ください。
多くの方が便秘や下痢など胃腸の悩みを抱える昨今。
ウンログを運営する私たちだから聞くことができる“リアルな腸活体験”をウンログユーザーに聞く企画「あなたのウンログ見せてください」！
第二弾は、下痢や便秘、腹痛などを繰り返す「過敏性腸症候群だった方編」。
過敏性腸症候群だったウンログユーザー3人のリアルな体験談を紹介しながら、自分なりの腸活のヒントをぜひ見つけてみてくださいね！
過敏性腸症候群経験者3人のウンログユーザー
skmyさん（20代女性）
腸の不調暦は17〜18歳まで。腸活暦は3年。ウンログをはじめたきっかけは、過敏性腸症候群と診断されたこと。うんちを記録できるアプリを検索したところ、「ウンログ」を見つけて記録をはじめる。
白ちゃんさん（40代女性）
腸の不調暦は24歳頃からで、48歳のときに過敏性腸症候群からの虚血性腸炎になる。これをきっかけにウンログをはじめ、約1年、本気で腸活に取り組む。ウンログはまず自分がどの位の便秘なのかキチンと知りたく思っていた時にたまたまXで同じく虚血性腸炎になった方から教えてもらった。
ぺこちゃんさん（30代女性）
腸の不調暦・腸活暦ともに23歳から39歳までの16年。出産するまで便秘気味だったが、25歳の産後から下痢気味に。ウンログをはじめたきっかけは、過敏性腸症候群になり、記録をつけるべくはじめる。
過敏性腸症候群（Irritable bowel syndrome :IBS）は、大腸および小腸に潰瘍や腫瘍などの器質的異常がないにもかかわらず、下痢あるいは便秘などの便通異常と腹痛、腹部膨満感などのおなかの症状がある病気です。日本における有病率（人口中、その病気を持っている割合）は10～20％と報告されています。社会の複雑化、ストレスの増加に伴い、その症状で悩む人が多く、注目されています。男性より女性に多く、年代別では思春期から壮年期までみられ、20～40歳代に好発します。男性は下痢型が多く、女性は便秘型、あるいは下痢と便秘を繰り返す混合型が多く、発症時には何らかのストレスが関わっていることが多いといわれています。
過敏性腸症候群の発病あるいは症状が悪くなる原因としては身体的、精神的ストレスが大きく関与しています。生まれつきの性格あるいは育った環境などにより病気のもとが形成され、腸が敏感になります。そこに身体的、精神的ストレスが加わり、腸の機能異常が発生します。腸が痙攣して過剰に収縮したり、ゆるむことができなくなり、運動の異常が生じます。また、脳および腸の感覚が敏感となり、感覚の異常が発生します。運動の異常と感覚の異常から過敏性症候群の症状がでると考えられています。
そんな過敏性腸症候群と戦ってきた3人がどのように克服していったのか、リアルな体験談を聞かせていただきました。
「不調だった頃」と「改善した頃」のウンログ画面を比較！
3人にそれぞれ「不調だった頃」と「改善した頃」のウンログ画面を見せてもらいました！
skmyさん
不調時：なにかストレスがかかると、すぐお腹を下していてその度に下痢をしていました。
改善時：過敏性腸症候群の症状が和らいで、今では1日2回など規則正しく出ています。
不調時は、一週間以上出ていないことも…！？ストレスがダイレクトに胃に影響を与えてしまっていたんだろうなと想像できます😭
改善時のウンログでは、うんちの出る回数が2倍以上増えていることに驚き！1日に「ぶりぶり」が2回以上出ていることもあるみたいですね！「いいうんちの割合」としては5ポイント減ってしまっているけど、「どろどろ」は3日のみで、うんちの回数が断然増えていることに拍手を贈らせてください！！
白ちゃんさん
不調時：虚血性腸炎になった直後で食事を病院に止められていたので、うんちはあまり出ませんでした。その後もほぼ出ない、または検査の為に下剤を飲んだのでお水状態になるまで検査後もほぼ出ず。それまでのうんちの状態は3日以上出ず、形は必ず「ころころ」でした。
改善時：ウンログと同時に腸活を始めて「ころころ」から「ぶりぶり」になりました!!とてもうれしいです!!必ず3日以内に出るようになったのと1日2回出る時も!!出る前におなかが痛くなる事が無くなりました!!出る時もスルンと出る事が多いです。
過敏性腸症候群から虚血性腸炎になった白ちゃんさん。食事もとれなかったとは…😭
そして1年後の改善時を見ると、「ぶりぶり」が100％に！それ以前は全て「ころころ」だったということなので、大幅な改善！！するんと出る喜びといったらこの上ないのではないでしょうか！
ぺこちゃんさん
不調時：下痢で一日に何度も下痢をしていました。第一子を出産してからは便秘気味になり下剤などを使っていましたが、副作用で吐き気等が出るようになり漢方の下剤に変えました。 そこから2年後に第二子を出産してからは何を食べても下すようになり、トイレのある場所を把握してないと外出も不安に。季節やストレスによっても左右されているようです。車で数分の子供のお迎えに行くにも車内で出てしまうのではないかと思うほどおなかがゆるかったです。
改善時：最近は便が固くなり、下痢型を脱出しました！ただ、下してはいないのですがまだスッキリとは出ないため、寝る前に酸化マグネシウムを飲んでいます。
出産を機にうんちの状態も変化していったというぺこちゃんさん。トイレのある場所を把握していないと不安というのは、日常生活にかなりの支障をきたすほどだったと想像できます😭
下痢型だったうんちの状態から脱出した改善時の状況。いいうんちの割合としてはポイントは減ってしまっていますが、下痢型を脱出されたというのは一目瞭然。トイレの場所を把握しなくてよい状態になったのではないでしょうか！
3人のそれぞれのウンログを見させていただいたところで、不調時から現在に至るまで、どのような生活を送ってきたのか聞いてみました！
試した腸活と、生活の変化は？
みなさん、どんな腸活を試して、どんな生活の変化がありましたか？
食物繊維入りドリンクや、ヨーグルトなど腸活を意識した食品を適度に食べたり飲んだりするようになりました。
腸活には食物繊維がとても大事だと知って、お友達に貰っていたもち麦を始めました！また、お水もよく飲むようにしたり、ジムにもちゃんと通うようになりました。不調時は、うんちが出る前には必ずおなかが痛くなっていたり、うんちの状態も下痢が多かったのがみるみる減って、とても快適な生活が送れるようになりました！！
キノコを食べたり食物繊維をとることを意識していましたね。
みなさん、ご自身の腸に合ったものを生活に取り入れているのが素晴らしいですね！
skmyさんは、腸活を意識した食品を選んでとるようになったとのことで、その試みが大切なんだと感じます。
白ちゃんさんの食物繊維をとる試みも大事！そして、運動もじつはうんちを出すには大切なんですよね！毎回おなかが痛くなる生活から脱出できたのが素晴らしいです！
ぺこちゃんさんも、食物繊維を積極的にとっているんですね。
どうしてその腸活を試したの？
みなさんは、どうしてその腸活をしようと思ったのですか？
手軽にできるものから試そうと思いました。
食物繊維をとりたくてもち麦を始めました！ウンログイベントで貰った甘酒も良かったですし、お安く買えた発酵性食物繊維商品は美味しくて食べた後の便通がほんとに良かったので自分でその後買い足して食べました。
便通がよくなると聞いてためしました。
skmyさん、手軽にできることから試すって、じつは本当に大事！腸活は何より続けられないと意味がないので、試す一歩を踏み出して改善に至ったことが素晴らしい！
白ちゃんさん、ウンログのチャレンジ企画にたくさん参加していただいたんですね！人それぞれの腸がありどれが合うのか気軽に試せるチャレンジなので、その中からご自身に合うものが見つかってよかったです！
ぺこちゃんさん、聞いて試して継続するって、意外にできないことなんです！その努力に拍手！！
自分には合わなかった腸活はある？
逆に、こんな腸活が自分には合わなかったなどのエピソードはありますか？
ありません。
私もありません。
私は整腸剤をとってみたのですが、期待はずれでした。
ありがとうございます！
skmyさんも白ちゃんさんも、今のところ合わないものはなかったんですね！ご自身に合うものをぴったり見つけられてすごい！
ぺこちゃんさんは、整腸剤が期待はずれだったんですね。人によってはもちろん合う方もいますが、しっかり合う合わないを見極められていることが大切ですね。
改善した今の気持ちは？
不調だった頃と最近のウンログを見比べてどのように感じますか？
便秘気味でもあったので、毎日1回は少量でも出るようになってうれしいです！
出るまでの間隔と形が全然変わりました！！
下痢が少なくなったように感じます。
skmyさんは、以前に比べて回数が2倍以上に増えたのはうれしいですよね！
白ちゃんさんは以前は「ころころ」だったそうなので、「ぶりぶり」100％には驚き！
ぺこちゃんさんも下痢型を脱したのは素晴らしいです！
どうして「ウンログ」を続けられたの？
記録するのが面倒と言われることもあります。みなさんはどうして「ウンログ」を続けられましたか？
手軽に記録できるところです
ログを見て「こんなに出てる！！」とうれしくなるからだと思います。ログをつけ忘れると分からなくなるので悔しいです。「もっと毎日出したい！！」ってモチベーションになるのでログを付けるのが楽しいです。
毎日、排便した時間回数なども記録できるので後で見返した時にわかりやすいです。
skmyさん、手軽に記録できているとのこと、活用いただいてありがとうございます！
白ちゃんさんは、モチベーションのひとつになっているなんて！！これからも末長くよろしくお願いします！
ぺこちゃんさん、後で見返しやすいとのこと、活用いただいてうれしいです！
みなさんの続ける意志が腸活の成功に繋がり、腸活のモチベーションになっているんですね。
不調が改善してもウンログを続けられているのはなぜ？
「腸の不調が改善したのでウンログも卒業しました」というユーザーもいらっしゃいます。みなさんは不調が改善してもウンログを続けられているのはなぜですか？
それが日課となりました！
まだまだ毎日出せる様になりたいですし、1日3回出せるようになりたいなあと思いながらログを見て頑張れるからです。ポイントが溜まって行くのもモチベーションになるからです！
やっぱり、見返しやすいのが一番ですね。ウンログのおかげで便の状態、今後の対策についての計画も立てやすく、助かっています。
skmyさんはすでに日課になっているなんて…！「歯を磨く、顔を洗う、ウンログをつける」くらいの感じでしょうか！（笑）
白ちゃんさんは、ウンログをつけることが出すモチベーションにも繋がっているんですね。1日3回！応援しています！！ポイントもどんどん貯めちゃってください！
ぺこちゃんさん、ウンログをつけることで、今後の対策を練るのにも役立っているんですね。すっきりを応援しています！
ウンログを使うみなさんへの一言アドバイス
「ウンログ」を続けられない方や、これからはじめる方に「ウンログ」をおすすめするとしたら、どんなことを伝えたいですか？
手軽に記録出来るし、女性の方は生理やカラダに関する記録できます！一石二鳥なので、ぜひやってみて下さい。
ウンログをして自分の体についてまず把握して欲しいです。痛みに耐えながら怯えて生きてる生活から脱出して健康になって欲しいです！ウンログはログで自分の事が知れるだけでなく腸活についてのアドバイスをくれたり応援してモチベーションをくれたり素敵な腸活アイテムを教えてくれたり応募でアイテムが貰えたりイベントを立てて腸活の背中を押してくれたりします。頑張ればポイ活も出来ちゃいます！私は凄くオススメしてます！！
ポイントもたまるし、おなかの腸活も記録できて使いやすいと思います！「もう少し早く知っておけば！」と思いながら使っております！
skmyさん、いろいろな記録を活用されているとのことありがとうございます！「うんち記録」に加え「おしっこ記録」「カラダ記録」（体重・体脂肪率・生理日・基礎体温・気分・肌の調子）、「腸活記録」などもできますよ！
白ちゃんさん、ウンログを通して自分の体を知ることができたとのこと、本当にうれしいです😭
ぺこちゃんさんは「ウンログ」を使い始めてまだ数ヶ月。ですが、ご自身の腸の状態を知ることから始められて改善しているとのこと、大変うれしいです！
みなさん、それぞれの生活や自分なりにできること・自分に合う腸活の方法を探りながら、うれしさを感じていったようです。
過敏性腸症候群を経験された3名のみなさん。以前の状態から脱しているという事実は、生活もガラッと変わったのではと想像します。
リアルな腸活体験をお話いただきありがとうございました！