【便秘体験談】サプリは控えめ、便秘改善ご飯!

2017-04-22
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連載「便秘体験談(イラスト:とげとげ。) 」

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ももさん(女性・20〜29歳・事務職)

1年で16kgの減量に成功!でも、その影響か便秘に悩む様になりました。

食物繊維の入ったお茶など便秘対策のサプリ等は、腸がそれに慣れてしまって良くないと聞いたため使用を控えました。

なるべく自然な方法での改善を目指したいと感じ、とりあえず食事に変化をつけることに。

 

NHKの某番組のバックナンバーを見ていたところ、お米は消化の最終段階に入っても水分を保ち続けるとあったので、お米の摂取を増やしました。

また、繊維の含有の多いインゲン豆を使い、ベーコンやキャベツを合わせてスープを作ったりしました。

ぼんやりとではありますが、少し効果が出ているように感じます。

インゲン豆もお米も特別に高いものではありませんし、簡単に始められるのでおすすめです。

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