【便秘体験談】3段階・私流便秘対策！

私は比較的慢性的に便秘で、平均するとお通じは3日に1回くらい。

それ以上お通じが来ないと、下腹部の張りはもちろんのこと、肌荒れやイライラ等現象ベースで問題が生じるので、3段階に分けて対策しています。

１つ目は、毎朝ドライフルーツ入りのホットヨーグルトを食べること。

作り方は、翌日食べる分のヨーグルトにドライフルーツを入れ、冷蔵庫で一晩寝かせます。翌朝これをレンジでチン。このプロセスにより、乳酸菌が活性化し、腸に届くようになるそうです。

上記を食べても3日お通じがなければ、２つ目の対策へ。

ドラッグストアの店頭で売っている、比較的安価な青汁を飲みます。これを飲むと、数日間の便秘であっても、ほぼ確実に自然なお通じがやってきます。

それでも5日間だめなら、３つ目の対策、便秘薬の投入です。しかし、お腹が痛くなり、過剰に腸が動いている感覚がするので、なんとしても避けたい方法です。

しかし、1番大事なのはトイレに行きたくなるタイミングを逃さないことだなと思います。

仕事をしているとこれがなかなか難しいですが…。