私は便秘がひどく、一週間出ないこともあります。

そして、長い間溜まっていたものが出るときにはとんでもない激痛が波のように押し寄せてきます。あるとき、激痛で駆け込んだ夜間救急病院でレントゲンを撮ったところ「ひどい便秘です。このもやもやした影はすべて便です」と言われて衝撃を受けました。

そのときには座薬の下剤をもらい、苦しい思いをしてなんとか便を出しました。

この体験がとても辛かったので、便秘解消法を必死で探りました。

そして選んだのが、飲み物の摂取と運動。お茶がいいと勧められたので、ルイボスティーを飲むようにしたのですが、これだけでもすぐに実感できるほど便秘が良くなりました。
運動の方は、下腹部を鍛えるために寝てる状態で足を上げ下げする運動をしています。少々きついですがお腹に力入り、腹筋がしっかりしてきた気がします。

今ではお通じの回数が増え、とても気持ちがいいです。