【便秘体験談】日記をつけて”視える化”作戦

昔から下痢がひどく、色んな場面で下痢が気になり行動も消極的になって困っていました。下痢にはサイクルがあるのではないかと考え、半年間、手帳に下痢だった日とその時の食事内容を記入しました。「下痢日記」を付け始めると、明らかに下痢を起こしやすい期間が1ヶ月の内に何日かあることがわかりました。

それは、生理の1～3日前です。

そして下痢をしやすい食事は、ケーキなど生クリーム系のスイーツを食べた後、外食で炭酸飲料を飲んだ後にお腹を下すことが多いとわかりました。この「下痢日記」によって、自分の下痢の傾向を把握することで、全てとは言わないまでも下痢を回避することが出来るようになりました！また回避できなくても、トイレの多い所への外出をするなどの対策することによって、安心材料を増やすことが出来ました。

下痢でお困りの方は面倒かもしれませんが、一度下痢の傾向を視覚化してみてはいかがでしょうか。