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えぇ、スタイルキープの秘訣… (ウンキモ20)

世界初(たぶん)、ウンチの立場になってウンチのキモチをダイベンするコーナー。発酵食品は乳酸菌が豊富で腸内環境改善に役立ちます。手軽に摂れるヨーグルトは忙しい朝にもおすすめ。含まれる菌にも相性があるのでいろんな商品を試してみるのがよいでしょう。

Illustration by ぢたこ

乳酸菌が豊富な発酵食品で腸内環境スッキリ

便秘改善には腸内環境を整えることが欠かせませんが、そのカギとなるのが乳酸菌やビフィズス菌です。 これらは腸内のバランス調整菌のエサとなって増やし、腸の働きを良くしてくれます。発酵食品には乳酸菌が多く含まれていますが、中でも手軽に食べられる「ヨーグルト」はおすすめ。 最近では様々な効果を持つ乳酸菌やビフィズス菌が入っている商品も登場しており、自分にあったものを見つけるのも楽しみですよね。 ただし、加糖タイプのものは糖分過多になる可能性があるので食べ過ぎに要注意です。
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