今回は まとまりきらなかった…　(ウンキモ61)

便秘がちでやっと出せたと思ったら、コロコロとした細切れのウンチでどうにもスッキリしないという経験がある人は多いのではないでしょうか。 コロコロのウンチはその見た目から「兎ふん」と呼ばれますが、これも立派な便秘の症状。 腸のぜん動運動が弱って便が腸内に長くとどまっているうちにどんどん水分を吸収されてしまった結果なのです。 腸内環境を改善し、ぜん動運動を正常に戻すには、食物繊維やビフィズス菌、乳酸菌などを意識した食生活へのシフトが効果的。 また、そもそもの水分摂取量が足りなくても便が固くまとまりにくくなってしまいますので、お水やノンカフェインのお茶などの水分を一日に1.5～2Lほどしっかり摂ることも大切ですよ。