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【便秘体験談】便秘になったのはなぜ? 朝食を見なおしてみると…

こたつさん(女性・40〜49歳・自営業)

軽い便秘とアトピーが解消した話です。

もともと自分は快便なほうだったのですが、数年前に生活環境が変わったせいか、便秘気味になってしまいました。

 

体調はゆるやかに変化していったので、何年か放置していたのですが、ふと、知人の整体師が言っていた「排便に必要な筋肉は腹筋だから、腹筋運動をやるといい」という言葉を思い出し、毎日寝る前に20回程度の腹筋運動をやることにしました。

 

すると、辛うじて1日1回は出るようになりましたが、いまひとつ難産でお腹にすっきり感がありません。

 

食事生活も見直し!

次に食事を見直してみると、かつて朝食はごはん党だったのが、パン食になっていたことに気付きました。そこで以前のようにごはん食にして、更に納豆(乳酸菌と食物繊維が豊富なので)を毎日1パック食べるようにしたところ、翌日にはお腹が動くのが体感でき、お通じも大量にあり、何年かぶりにお腹がとてもすっきりしました。これは即効性がありました。

 

月並みですが、やはり便秘には運動と食事が大切なようです。その後も腹筋運動と納豆1パックを毎日の日課として1年くらい続けたところ、嬉しいことに、数年前(生活環境が変わった頃)に発症したアトピーのようなものも治ってしまいました。

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