【便秘体験談】主人の話ですが、運動しないと便秘になってます

運動不足が便秘の原因かも

主人の話ですが、一日座ってするデスクワークなので特に冬場は体を動かさないので便秘になりやすいようです。やはり一日でも便がでてこないと体に老廃物がたまるのでこちらも心配になります。

冬場以外で便秘になりやすいのは簡単な運動をしないときだと思います。

腸内活動を助ける食品&エクササイズ

いずれにしても解消法としてはヨーグルト＆リンゴ＆オレンジをいれたスムージーをのんだり、セロリを生のままディップにつけてたべたり、セロリをいれたグリーン系の（野菜の入った）スムージーを作ったりしています。

それ以外にはお腹の簡単なエクササイズである腹筋や腕立て伏せなどを１００回ほどすると腸全体が温まってくるようで、これを始めると便秘がすぐに解消できます。
わざわざサプリメントや薬などに頼らなくても腸内活動を助ける飲み物や食べ物やエクササイズで今のところ解決しているように思います。