【便秘体験談】３日４日お通じが来ないことは当たり前

３〜４日お通じが来ないのは当たり前

私の場合、３日４日お通じが来ないことは当たり前です。

でも、やっぱり市販の便秘薬にはあんまり頼りたくないなと思う部分もあります。

なので、日頃から食事の時には２、３口ごと小まめに水分取ることを心掛けています。

他にもこんな対策を！

その他には、個人差はあるとは思うのですが、自分にとってお通じが来やすい食材(海苔、納豆、牛乳、ヨーグルト、えのき茸など)を他の食材にたいして少し多めに取ったりしています。

他にも、のの字マッサージ、便座に座って前屈みになって鼻をつまむ(意外と効果あります！)、極めつけは本屋さんに行きます。

私以外にも本屋さんに行くとお通じが来る方はいらっしゃるようですが、それは立った状態で目線を少し下に下げることで、神経がリラックスし、腸の働きを促進する効果があるようです。ですので、本屋さんに行かなくても自宅で同じ状態を作れば同様の効果が得られます。