【便秘体験談】ローテーション！自分に合うものは…？

友人の体験です。

友人は便秘で苦しんでいるのですが、苦しいときは毎回この方法で凌いでいるそうです。

その方法はこちらです。
とても簡単な方法です。

便秘に効く食べ物をローテーション

まずはヨーグルトなどの乳製品を試します。
特に何もせず食べます。

おなかなどをもんで出なければ、次の日に今度は繊維質の多いもの（イモ類など）を食べます。
同じように出なければ次の日に今度はヤクルトなど・・・。

というように便秘に効く食べ物をローテーションし自分に合うものを探します。

自分に合うものが分かったらその時に合う食べ物をローテーションし出るまで試します。

こうすることによって食べ物で解消できるそうです。

体に負担のかかる薬などとは違い体にも負担がかからず優しいそうです。