【便秘体験談】気軽に続行、私の便秘解消法！

便秘に悩まされ、下腹部が張って重たくだるい状況が4～5日続いたことがあります。

いつもはするっと入るスーツのパンツが、おなか周りだけきつく感じて、ご飯を食べるのも憂鬱になっていました。

日ごろから水分をこまめにとったりしていたのですが、やはり腸を負担にならない程度に運動させることが大事であると友人に教わり、その日から腰をゆっくり回す運動をするようになりました。 一回5分ほど、暇があれば腰を回すように心がけました。

音楽をかけながら、テレビを見ながらなど、気分転換も兼ねて、腹筋を使いながら、腸の運動を意識して回していると、翌日にはお通じが！

もともと日ごろから運動をする方ではなかったので、腸の動きも鈍くなっていたのではと思います。 気軽に続けられる解消法だったので、今でも意識して「腰回し」を続けています。