【便秘体験談】便秘に下痢に、腸ご乱心…！

私が体験した、便秘と下痢の体験談・エピソードとしては、会社員をやめ、フリーランスになった初期の頃、運動不足が原因で便秘のひどい状態になってしまった。
それに加えて、お酒を飲む機会があった日などは、正反対に下痢がひどく、とにかく腸が乱れている状態だった。

解消法としては、まず、駅や近場に移動する際は、バスやタクシーなどは絶対に使わずに「歩く」。
これだけでとても良い運動になりました。

くわえて、十穀米を白米の代わりに食べるようにして、ヨーグルトも毎食摂るようにして、みそ汁＋納豆の朝食を続けたことで改善しました。やはり、運動と食事、とくにウォーキングと発酵食品の摂取（キムチ・味噌汁・納豆・ヨーグルト・豆腐）が非常によく、効果がでたのだと感じている。