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【便秘体験談】意識や習慣をちょっと変えたら…

マルチーズさん(女性・20〜29歳・学生)

私は幼少の頃から便秘がひどかったそうで、出ない時は本当に出ません。

1週間くらい出なかった時は下っ腹がとても痛く、作業などに集中できません。家に帰って1、2時間ぐらいトイレにこもっても、便が固くなかなか出ないのでとても苦しいのです。

何度もこういうことをしているうちに、このままだと痔につながるし、体にも悪い、それにこんな苦しい思いはもうしたくないと思い、食事を見直すことにしました。

 

幼少の頃は漢方薬を飲んでいましたがあまり効果を感じなかったので、薬に頼るのは嫌だと思い、食物繊維が多いものを摂取するよう心掛けると、自然と出るようになったのです。
私のおすすめはフルーツグラノーラ。栄養がいっぱいあり、美味しいし、手軽に食べることができます。

また、いつ便をしたか記録もつけるようにしたら、便を出したかどうか自覚ができるので良かったです。意識や習慣をちょっと変えたら、すっかり便秘は解消。
最近は便秘で悩むことはもうありません。

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