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【便秘体験談】お肉ばかりの生活が招いた便秘

mimさん(男性・20〜29歳・映像ディレクター)

朝昼晩すべて肉中心の食生活が1カ月ほど続いていたときがありました。

そんな生活のせいでしょう、毎朝家のトイレに座っても便を出したいのに固すぎて出ないという状況に。

これではいけないと思い、食生活の改善を始めました。

朝はなるべく固形物を摂取するのをやめて、バナナとヨーグルトにしました。
昼は何でもよいのでバランスのとれた定食を食べるように心がけ、ジュースを飲むなら野菜ジュースを選ぶように。
野菜はそのままだと、どうしても苦手だったので、夜はリンゴ、バナナ、みかん、いちご、キウイ、いちじく、あんず、すいか、アボカドなどの果物を必ず食べるようにしました。

3日ほど続けたところ、結果が目に見えてきました。ウンチが出たのです!

食生活だけではなく、風呂上がりのストレッチも少し効果があったと感じています。

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