【便秘体験談】旅行中の便秘には腸に刺激を与えるのが“肝”

私は海外旅行へよく行くのですが、その度に便秘になります。

もともと快便なほうではないのですが、海外での食事に影響を受けてしまうようです。ふだんはお米中心の食生活なので、それがパンなどの小麦粉食品に置き換わるのがよくないのかなと思っています。

ただ、便秘になった時の、私なりの改善方法もいくつかあります。

私なりの改善方法

一番効果的なのはコーヒーを飲むこと。カップ二杯飲めば、腸が動き出すのを感じます。スパイスのせいかカレーも効き目があるように思います。

食べ物以外だと、お腹のマッサージをしたり、上半身をひねる運動をすることで解消できることが多いです。お風呂やプールなどの水中だとより効果的。

やはり腸に刺激を与えることが“肝”のようです。