良いウンチを作るのに欠かせないのが食物繊維。 水溶性と不溶性があり、どちらか一方に偏るのではなく、両方をバランスよく摂ることが大事。前者は腸内で活動する乳酸菌やビフィズス菌などのバランス調整菌のエサとなって活動を助けます。キノコ類に多く含まれる後者は便のかさを増して腸のぜん動運動を活発化し、便の排出をスムーズにしてくれる効果が！ キノコはたくさん食べてもローカロリーなのもうれしいですね！