昔から便秘気味の私ですが、１週間位便秘が続いた時にはさすがにお腹がパンパンに張ってしまい、夜中にお腹が痛くなっていざ出すぞ！とトイレに座っても、なかなかスッキリとはできず、非常にツラい思いをしました。

その時になんとか便秘を解消したいと試したのが、ヨーグルトを多目に摂ることと、お風呂でお腹のマッサージ。

いろいろ試したところ、ヨーグルトはどのヨーグルトでも良い訳ではなくて、私の場合、一番効果を感じられたのがグリコのビフィックスという菌入りのヨーグルト。

このヨーグルトは、胃酸に強くお腹でビフィズス菌を増やしてくれる菌が入っているようです。お腹の中の善玉菌を増やすことで、腸内環境を良くし、便秘を解消することが出来ました。

お風呂でのお腹のマッサージも同時に行っていたので、より効果が得られたのだと思います。