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ウンログ女子部イベント第三弾「腸が美しくなるウォーキング」を開催しました!

こんにちは!ウンログ女子部運営サポートのはっしーです。

最近寒さが厳しくなってきましたが、皆さんの腸の活動具合はいかがでしょうか?

まだ冬の本番はこれからなので、身も心もあたたかくして乗り切りたいですね!

さて、今月はウンログ女子部第三弾のイベント
「”美しい歩き方”で快調になろう!〜腸が美しくなるウォーキング〜」
を開催したので、そちらについてレポートしたいと思います。

今回のゲストは、高橋志保先生

イベントには、ポスチュアウォーキング協会公認スタイリストの高橋志保先生にお越しいただき、「美しい歩き方」についてご指導いただきました!

*高橋志保先生についてはこちら*
ポスチュアウォーキング協会公認スタイリスト INNTAL INSTITUT公認 ポジティブ心理学トレーナー 20数年外資系企業の人事に勤務し、人をどう育てていくか、という使命をもって企業内外で人と関わり続ける。その過程でコミュニケーションを学び、自分が本当にやりたいこと、やれることを模索し退職。その後ポスチュアウォーキングに出会い、自分自身の変化を通して「これだ!」と確信。スタイリストの資格を取得。また、身体と同時に心へのアプローチを大切にしており、ポジティブ心理学のトレーナー資格も取得している。 「自分が自分を好きでいること、がその人の魅力を引き出す」との持論のもと、ポスチュアウォーキングとコミュニケーションを軸に活動中。東京在住、1児の母。

高橋先生×ウンログ代表田口のトークセッション

ウンログについてのガイダンスが終わったのち、 早速ふたりのトークセッションへ。

「高橋先生がどういった経緯でポスチュアウォーキングを始めたのか?」というお話から、「”歩く”ことが腸にどのような影響を与えるのか」という点を軸にお話が繰り広げられました。

そもそも、ポスチュアというのは「姿勢」という意味を表すそうです。

高橋先生がポスチュアウォーキングを始めたのは、「キレイに歩く練習なので体が自然と引き締まる」と聞いたことがきっかけだったとのこと。

いざ、「運動をはじめよう」「ジムに行こう」と思ったとしてもなかなか継続するのが難しかったりしますが、「歩く」という行為は日常的に絶対にするので「歩く時間が練習と思うだけでいいならとても効率的だし面白そう!」と思って始めたことでハマってしまったようです。

その気持ち、とっても分かります。。
わたしは「今日から運動を始める!」と宣言して何度挫折したことか・・・

効果としては、ポスチュアウォーキングを始めて約1ヶ月ほど経った時に

  • 便通改善した
  • 首回りがシュッとした印象になった
  • ズボンが少しだけゆるくなった

・・・など、たくさんの嬉しい変化を感じたとのこと。

ポスチュアウォーキングでは、キレイな姿勢を保とうとすることで「体幹筋」を使ったり、足を後ろに押し出すことで「腸腰筋」を使ったりしますが、これが ”いきむ” 時のチカラとして使えたり、排泄するときに役立つので日頃からこの筋肉を鍛えられるのはとても良さそうです。

ただし、今日1日で学んだことを四六時中ずっとやろうとするとどうしても無理が出てしまうため、
家から最寄り駅までの歩くときだけは、など

「1日5分から」

日常生活の習慣になっていることの中に織り込んで実践してみてほしい、と仰っていました。

そのひとつひとつの積み重ねが当たり前になってくると、無理なくもっとできるようになります、とのこと。

これが継続のコツですね。

スイッチングトーク【森永乳業様】

ここで、一度トークセッションから切り替わり、今回ご協賛いただいた「森永乳業」の益田様より、”腸をととのえる” 商品のご紹介をいただきました!

今回ご紹介いただいた商品の名は、「毎朝爽快」

この商品は、ラクチュロース(ミルクオリゴ糖)が配合されているヨーグルト味の「おなかスッキリ」ドリンクです。

飲用者の7割が3日以内に「するっとスッキリ!」を体感しているとのことなので、便秘にお悩みの方にもぴったりの商品。

便秘がちになると、どうしても便秘薬を飲んでしまう方も多いかと思いますが、即効性がある分、どうしてもクセになったり体に負担をかけてしまいがちなので、「毎朝爽快」のように根本部分での原因・体質改善を行ってくれるような商品があると嬉しいものです。

そして・・・きょうは何と!
参加者の方限定で無料でお配りいただきました!!

ただし、1日に飲み過ぎてしまうとお腹がゆるゆるになってしまうので、「1日1本」を守ってくださいね。笑

いざ、美腸ウォーキングのワークショップへ

休憩を挟んだあと、 ここからは、ようやくお待ちかねの「美腸ウォーキング」のお時間です。

まずは、ウォーキング前のストレッチをゆるやかにスタート。

高橋先生がステージに立ち、お手本を示してくださるので、それに従って体を動かします。

天井を押すように片手ずつ上にあげたり、
首・腰・足首をゆっくりとまわしたり・・・

自分の体と向き合うことで「クセ」を知ったり、 右と左で体の動かしやすさが違っていることを感じながら 少しずつこわばった体を少しずつほぐしていきます。


次は、実際に「歩き」ながら美腸ウォーキングを習得していきます!

最初のポイントは、「視線を上にあげて歩くこと」。

先生の合図でウォーキングがスタートします

少しみなさん緊張気味ですが・・・

「歩く」という、普段何気なくしていることを いざ他の人に見られる中でする、というのは思った以上に緊張するものですもんね・・・

そんな中で、高橋先生による ポスチュアウォーキングのレッスンはどんどん続きます。

☆ポスチュアウォーキングのポイント(※一部抜粋)☆

  • 後ろの足でぐっと後ろに押し出す
  • 後ろ足のそけい部が伸びるように、かかとから着地
  • 骨盤は前に向けた状態
  • 胸をひらく
  • 笑顔・笑顔・笑顔で!
これ以外にも様々な「コツ」を伝授してくださり、とにかく歩いて歩いて歩きまくる!

みなさん、とても真剣です。

すごい。何度も歩くうちに、どんどん良くなっていってます!!
ポスチュアウォーキングのポイントを意識して歩くだけで、こんなに美しく歩けて、腸も美しくなるんなら一石二鳥ですね。

写真撮影も、美しく!

最後に全員集合して写真撮影を行いました。
このときに、高橋先生から ”美しく撮ってもらうためのコツ” を伝授してもらい、撮った写真がこちら。

美しい・・・!!

ポイントはいろいろあるんですが、ひとつだけお教えすると、
撮るときの掛け声は「はい、チーズ」ではないんです。



カメラマン:「私はー?」
参加者:「きれい♡」

これでばっちりです。みんな、最高の笑顔で撮れます。
という、最後まで高橋先生に素敵な学びを与えていただいた会でした。



このウントピ!およびウンログFacebookページで情報は更新していきますので、ご興味のある方はぜひチェック!してくださいね。

ウンログ女子部への参加も募集中!★

【お知らせ】
次回のイベントは12月19日(月)に開催予定です。

今回はフードディレクションチーム Table for tomorrow とのコラボレーションイベントで、ゲストには、フードコーディネーター齊藤真貴子さんをお迎えし、
友人や親戚などと集まる事の多い年末年始のこれからの時期役立つ、「腸が美しくなるおつまみ料理教室」
を伝授して頂きますので奮ってご参加ください!

お申し込みはコチラ↓↓↓

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