こんにちは！ウンログ女子部運営サポートのはっしーです。
最近は少しずつ暖かくなってきましたね。
桜も咲き乱れ、春の陽気がまぶしい今日この頃ですが、入社・転職・入学・引越し・・・など忙しい日々を送っている人も多いのではないでしょうか？
春は、これまでの自分とは気持ちもカラダも切り替える、いいチャンス。
というわけで、腸内環境も良いスタートを切れるように一緒に頑張りましょう！
さて、今回のレポートでは、11月・1月に大好評だった
「腸が美しくなるウォーキング」の第3弾
を開催したのでそちらについてお伝えしたいと思います
★「腸が美しくなるウォーキング」についてのおさらい★
キレイな姿勢を保とうとすることで「体幹筋」を使ったり、足を後ろに押し出すことで「腸腰筋」が鍛えられるのですが、これが ”いきむ” 時のチカラとして使えたり、排泄するときに役立つという効果があります。
なので、日頃からこの筋肉を鍛えられるウォーキングについて学ぼう！というのがこのイベントのテーマです。
「歩き方」を一回のイベントでがらりと変えるのは難しいため、「歩き方」を指導するプロである高橋先生が5回シリーズのレッスンをウンログ女子部向けに特別に行ってくださっています。
今回参加できなかった方も、5月にまた開催するので、詳しくはこのレポートの最後にある「次回のご案内」からぜひチェックしてみてくださいね。
【初回（第1弾）の様子はこちら】
https://unlog.me/eventreport3
【前回（第2弾の様子はこちら】
https://unlog.me/eventreport5
イベントには、第1弾・第2弾の時にもお世話になった、ポスチュアウォーキング協会公認スタイリストの高橋志保先生にお越しいただきました。
いつ見ても、「佇まい」からすでに美しいです。
まず、これまでの振り返りとして、先生のバックグラウンドや、ポスチュアウォーキングについての紹介、「先生の腸内フローラ検査結果」についての報告などなど・・・
初めて参加される方も安心してついていける内容となっています。
先生の腸内フローラ検査結果は「バランス偏差値59」というとてもいい判定が出ています。
腸内細菌からも太りやすさというのが分かるのですが、先生の腸内細菌は「痩せ形に近い形の腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）」だということ。うらやましい！
そんな痩せ形の腸内細菌をもつ先生は、もちろんきちんと努力されている方。「人生100年プラン」をたてているので、日々の食事にもちゃんと気を配っているとのことでした。
そして、これまでのイベントでお伝えした「歩き方」のコツも、きちんとおさらい。
今回はウンログ女子部部長の瀬尾がステージ上で実際に先生の教えを受けながら実践してみます
ちょっとしたコツを意識するだけで、見た目も腸も美しく変化していく。
あとは、カラダに「正しい歩き方」を覚え込ませて、自然とできるようになれば、一生ものの財産になりますね！
トークが終わったあとは、実際にカラダを動かします。
まずは、恒例の準備運動。このストレッチだけでも既に気持ちいい！
そして、今回は「腕の振り方」にフォーカスしたレッスンです
★振り返り
これまでのポスチュアウォーキングのおさらいポイント
◎絶対美脚角度
◎視線
◎後ろ足でグッと後ろに押し出す歩き方
◎胸をひらく
◎とにかく、笑顔で！
このポイントは「美しい歩き方」のベースとなります。
その上で、今日は下記のポイントも意識してみます
【今回「腕の振り方」で意識するポイント】
◎腕はうしろに振る
◎手はまっすぐ振って、若干内側になるくらい。
◎ウエストと肘の隙間はあけずに。
◎手を前に振るときは、後ろに手を振った反動を使う（余分なチカラをかけずリラックス）
この腕の動きは肩甲骨を使うため背中のラインがすっきりするとのこと。 さらに、胸の筋肉が動いているのでバストアップ効果もあると！女性の皆さん、これは必見ですね。
普段あまり使わない筋肉を効果的に使う事ができるので、自然と運動にもなってるんです。
ただ最初は、「歩き方」を意識しながら「腕の振り方」も考えようとすると、逆にぎこちなく、ロボット歩きみたいになってしまうので、まずは「歩き方」に集中して馴らすのがよいとのこと。
一歩ずつ、頑張りましょう！
というわけで、今日もみなさん真剣に、でも笑顔を保ちつつ、レッスンに励みます
イベントに毎回参加されていた方もいらっしゃるのですが、やはり歩き方が最初のころとは見違えるくらい美しい！
イベントの中だけでなく、日常でも意識しながら歩いているとのことなので、「小さな積み重ねがもたらす大きな変化」ってすごいなあということを改めて感じます。
そして、あっという間にイベントが終了。
終了後には、ウンログポイントが一定数溜まった方へ、ウンログ女子部からプレゼントが！
そして最後に、毎回恒例の、写真撮影。
「わたしはー？」「きれい！」
この魔法の合い言葉に違わず、みなさん、きれい！
どんどん美しくなっていく姿を見れて、運営側もとても嬉しいです！またお待ちしていますね。
このウントピ！およびウンログFacebookページで情報は更新していきますので、ご興味のある方はぜひチェック！してくださいね。 ★ウンログ女子部への参加も募集中！
最近は少しずつ暖かくなってきましたね。
桜も咲き乱れ、春の陽気がまぶしい今日この頃ですが、入社・転職・入学・引越し・・・など忙しい日々を送っている人も多いのではないでしょうか？
春は、これまでの自分とは気持ちもカラダも切り替える、いいチャンス。
というわけで、腸内環境も良いスタートを切れるように一緒に頑張りましょう！
さて、今回のレポートでは、11月・1月に大好評だった
「腸が美しくなるウォーキング」の第3弾
を開催したのでそちらについてお伝えしたいと思います
★「腸が美しくなるウォーキング」についてのおさらい★
キレイな姿勢を保とうとすることで「体幹筋」を使ったり、足を後ろに押し出すことで「腸腰筋」が鍛えられるのですが、これが ”いきむ” 時のチカラとして使えたり、排泄するときに役立つという効果があります。
なので、日頃からこの筋肉を鍛えられるウォーキングについて学ぼう！というのがこのイベントのテーマです。
「歩き方」を一回のイベントでがらりと変えるのは難しいため、「歩き方」を指導するプロである高橋先生が5回シリーズのレッスンをウンログ女子部向けに特別に行ってくださっています。
【初回（第1弾）の様子はこちら】
https://unlog.me/eventreport3
【前回（第2弾の様子はこちら】
https://unlog.me/eventreport5
ゲストはウンログおなじみの、高橋志保先生
イベントには、第1弾・第2弾の時にもお世話になった、ポスチュアウォーキング協会公認スタイリストの高橋志保先生にお越しいただきました。
いつ見ても、「佇まい」からすでに美しいです。
高橋先生×ウンログ女子部部長の瀬尾とのトークセッション
まず、これまでの振り返りとして、先生のバックグラウンドや、ポスチュアウォーキングについての紹介、「先生の腸内フローラ検査結果」についての報告などなど・・・
初めて参加される方も安心してついていける内容となっています。
先生の腸内フローラ検査結果は「バランス偏差値59」というとてもいい判定が出ています。
腸内細菌からも太りやすさというのが分かるのですが、先生の腸内細菌は「痩せ形に近い形の腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）」だということ。うらやましい！
そんな痩せ形の腸内細菌をもつ先生は、もちろんきちんと努力されている方。「人生100年プラン」をたてているので、日々の食事にもちゃんと気を配っているとのことでした。
そして、これまでのイベントでお伝えした「歩き方」のコツも、きちんとおさらい。
今回はウンログ女子部部長の瀬尾がステージ上で実際に先生の教えを受けながら実践してみます
ちょっとしたコツを意識するだけで、見た目も腸も美しく変化していく。
あとは、カラダに「正しい歩き方」を覚え込ませて、自然とできるようになれば、一生ものの財産になりますね！
美腸ウォーキングのレッスンへ
トークが終わったあとは、実際にカラダを動かします。
まずは、恒例の準備運動。このストレッチだけでも既に気持ちいい！
そして、今回は「腕の振り方」にフォーカスしたレッスンです
★振り返り
これまでのポスチュアウォーキングのおさらいポイント
◎絶対美脚角度
◎視線
◎後ろ足でグッと後ろに押し出す歩き方
◎胸をひらく
◎とにかく、笑顔で！
このポイントは「美しい歩き方」のベースとなります。
その上で、今日は下記のポイントも意識してみます
【今回「腕の振り方」で意識するポイント】
◎腕はうしろに振る
◎手はまっすぐ振って、若干内側になるくらい。
◎ウエストと肘の隙間はあけずに。
◎手を前に振るときは、後ろに手を振った反動を使う（余分なチカラをかけずリラックス）
この腕の動きは肩甲骨を使うため背中のラインがすっきりするとのこと。 さらに、胸の筋肉が動いているのでバストアップ効果もあると！女性の皆さん、これは必見ですね。
普段あまり使わない筋肉を効果的に使う事ができるので、自然と運動にもなってるんです。
ただ最初は、「歩き方」を意識しながら「腕の振り方」も考えようとすると、逆にぎこちなく、ロボット歩きみたいになってしまうので、まずは「歩き方」に集中して馴らすのがよいとのこと。
一歩ずつ、頑張りましょう！
というわけで、今日もみなさん真剣に、でも笑顔を保ちつつ、レッスンに励みます
イベントに毎回参加されていた方もいらっしゃるのですが、やはり歩き方が最初のころとは見違えるくらい美しい！
イベントの中だけでなく、日常でも意識しながら歩いているとのことなので、「小さな積み重ねがもたらす大きな変化」ってすごいなあということを改めて感じます。
そして、あっという間にイベントが終了。
終了後には、ウンログポイントが一定数溜まった方へ、ウンログ女子部からプレゼントが！
そして最後に、毎回恒例の、写真撮影。
「わたしはー？」「きれい！」
この魔法の合い言葉に違わず、みなさん、きれい！
どんどん美しくなっていく姿を見れて、運営側もとても嬉しいです！またお待ちしていますね。
このウントピ！およびウンログFacebookページで情報は更新していきますので、ご興味のある方はぜひチェック！してくださいね。 ★ウンログ女子部への参加も募集中！
tomoyo
ウンログ女子部運営メンバー/栄養士の卵。「正しい食よりキモチのよい食」を信条とし、おなかを満たすためだけではなく”暮らしを豊かにする食”の在り方を追求している。季節の変わり目にコロコロ体調を崩しやすいので、腸のコントロールをマスターできるよう修行中。
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