冬から春への季節の変わり目は、寒暖差や新生活、花粉、生活リズムの変化など、体調が揺らぎやすい季節。
「なんとなく便秘が続く」
「急にゆるくなった」
「毎日出てたのに、最近ウンログの記録がまばらになってる」
そんなふうに、おなかの調子がいつもと違うと感じたことはありませんか？
実は、ウンログユーザーの中にも、冬から春へと変わっていく時期におなかの乱れを感じたという声は少なくありません。
今回は、「春のおなかの不調。どう戻した？」 をテーマに、ウンログユーザー【マイ】さんのエピソードを紹介します。
不調の原因に「あ、これかも」と気づいた瞬間や、そこから自分なりに整えていった過程についても聞いてみました。
「あなたのウンログ見せてください」とはウンログユーザーの“リアルなすっきりエピソード”をウンログ編集部が取材する企画です。
※ウンログアプリは、ユーザーの健康増進を保証するものではありません。アプリの利用による結果は個人の感想であり、個々の体質や健康状態により異なる場合があります。個々の健康に関する具体的なアドバイスについては、専門医にご相談ください。
ウンログユーザープロフィール
マイさん（50代女性）
腸活歴は3年ほど。ウンログ歴は1年半のマイさん。
ウンログをはじめたきっかけは、「排便周期を把握したい」と思ったため。自分がどれくらいのペースで出ているのかを知るために、観便をはじめたそうです。
快便時は「ぶりぶり」が基本で、時々「ほそほそ」になることもあるそう。色はオレンジが多く、安定しているときは体調の良さを感じるとのこと。
普段は、乳酸菌飲料やヨーグルト、納豆などを日常的にとり入れながら、おなかの状態を観察しているそうです。
そんなマイさんに、春に感じたおなかの不調について聞いてみました。
春のおなかの不調に気づいたきっかけは？
春におなかの不調に気づいたきっかけは何ですか？
ウンログを見返したときに、「いつもと違う状態が続いているな」と感じたのがきっかけです。
具体的にどんな違いがあったんですか？
もともとは毎日朝に出ることが多かったのですが、ある時期から1日出ない日があったり、出る時間もバラバラになっていきました。
さらに、「ころころ」が出たと思ったらやわらかいうんちが出たりと、質も安定しなくなっていました。そのあとやわらかいうんちやうんちが続いたタイミングで、「これはいつもと違うかもしれない」と気づきました。
なるほど。生活面で思い当たることはありましたか？
ウンログを見返しながら振り返ってみると、ちょうどそのころは仕事が忙しくて、睡眠不足が続いていました。あと、職場の人間関係にも悩んでいて、気づかないうちにストレスが溜まっていたと思います。
記録をきっかけに、生活とのつながりにも気づいていったんですね。
そうですね。寒暖差もある時期だったので、自律神経が乱れていたことも原因だったのかなと思います。
それはお辛かったですね。
快便時のウンログと見比べると、回数もまばらになっていて、何より「ころころ」「ふわふわ」「ほそほそ」が出てきたりと質が変わっているのがわかり、不安定になっていることがわかります。
気づいてから、どう戻していった？
「ウンログ」を見返しながら不調に気づいていったとのことですが、どうやって“いつも”のおなかの状態に戻していったんですか？
まずは、消化の良いものを意識して食べるようにして、野菜もなるべくとるようにしました。また、乳酸菌飲料も毎日飲むようにして、おなかによいものをとり入れるように気をつけました。
あとは、下痢が続いていたため、冷え対策として腹巻きやレッグウォーマーを使うようにしました。
それに、仕事や対人関係でのストレスも影響していると思ったので、お笑い番組を見て、思いっきり笑う時間をつくるようにしました。
食事と体を温めることを意識されたんですね。ストレス対策に「笑う」のは、とってもいいですね！
その後どう変わった？
おなかの内からと外から、そしてメンタル面での対策も行って、どのように変わっていきましたか？
ウンログを見返しながら、「今日も出た。ヨシヨシ」と思えるほどの「ぶりぶり」に戻り、排便タイミングも戻ってきています。メンタル的にもかなりの変化があって、うんちの状態が戻っていくのと同じように、いつの間にか元気が出てきていました。
おなかの調子がよくなるとともに、メンタル面にも作用していったんですね。最後に、同じようにおなかの不調に悩む方へアドバイスいただけますか？
身体を冷やさないようにすることは大切だと思います。
なるべくあたたかいものや消化の良いものを選んだり、乳酸菌飲料をとり入れてみたりするといいかもしれません。
体のリズムが崩れやすく、おなかの調子にも影響が出ることがあるかもしれません。そんなときは、まずあたためるのもよいかもしれませんね。
お笑いを見てポジティブになれる環境をつくるのも、ストレス発散のひとつとしてとり入れているのも印象的でした。
おなかの調子は、ストレスや冷え、生活の変化など、さまざまな要因で揺らぐものです。だからこそ、「いつもと違うかも」という変化にまず気づけることが、“いつも”の自分のおなかの調子に戻るきっかけになります。
マイさん、リアルな体験をシェアしていただき、本当にありがとうございました！
みなさんも観便を通して、自分の状態を知ることからはじめてみませんか？
