忙しい朝でも、栄養がしっかりとれる腸活レシピ♪
「便秘改善にはご飯」というイメージがありますが、パンだって組み合わせ次第で“腸”嬉しい♡
材料（2人前）
| 納豆トースト① | |
|---|---|
| 食パン | 1枚 |
| 納豆 | 1パック |
| とろけるチーズ | 1枚 |
| 納豆トースト② | |
| 食パン | 1枚 |
| 納豆 | 1パック |
| 半熟たまご | 1個 |
| かつお節 | 適量 |
| 万能ネギ | 適量 |
| 刻みのり | 適量 |
作り方
- 納豆トースト①
納豆と付属タレを合わせよく混ぜ、食パンに均等にのせる。 - 納豆の上にとろけるチーズをのせ、チーズが溶けるまでオーブンで焼く。
- 納豆トースト②
納豆と付属タレを合わせよく混ぜ、食パンに均等にのせ、軽く焼き目がつくまでオーブンで焼く。 - 半熟たまご・万能ネギ・刻みのり・かつお節をのせる。
※お好みで、半熟たまごにしょう油をたらす
パンにジャムやバターも良いけど、納豆だと“腸”嬉しい♡
納豆は、食物繊維が3.0g含まれている“腸”優秀食材なのです。
※1パック・45gの場合
さらに、食パンを雑穀パンやライ麦パンにすると食物繊維がウ〜ンとUPしますよ！のせて焼くだけなので、忙しい朝にもピッタリ♪