私の妻の話です。

妻は便秘気味で、５日位お通じが無い事も珍しく有りません。

お通じがあっても少ししか出ず、いつもお腹が張って気持ち悪いと言っていました。
４０歳代後半の年齢と言う事と妻はデスクワークの仕事なので運動不足と言うのもあり、毎朝ウォーキングをする事にしました。

とにかく身体を動かそうと言う目的だったのですが、それに伴い水分補給をする様になりました。
妻は、普段から水分をあまり摂りませんので、これは好都合だと思いました。

水を飲む習慣をつける！

ウォーキングを始めてから浄水器を購入し、ペットボトルや水筒に入れてコマめに水を飲む習慣を付ける様に努力しました。
今では、１日に１Ｌの水を飲む事が目標で、頑張っています。お通じも１回に出る量も増え、便秘になる間隔も遠くなっています。

毎日快調とまでは言えませんが、以前に比べるとずっと良くなっています。