社員旅行をきっかけに便秘対策開始！

慢性的な便秘持ちで3日4日出ない事は当たり前にあり、調子が悪いと1週間は出てくれません。
それまでは何も対策をしていませんでしたが2泊3日の社員旅行へ出る前に便秘を治そうと、色々対策を取りました。

朝ごはんと朝の水に効果あり？？

その中で一番効き目があったのは、朝ごはんを食べる事と水を飲む事です。
朝起きてまずご飯をしっかりと食べて腸の動きを活性化させました。
そして常温のミネラルウォーターの大体500mlサイズを1本飲み干して、お腹をマッサージしたのです。

旅行中も毎日快便

すると朝ご飯と水分補給が良かったみたいで、その数十分後にすぐ便意がきました。
その方法ならば旅行中も毎日快便だったので、苦しい思いをしないで済みました。
牛乳を飲んだだけでお腹を下す程腹痛持ちでもある私でも、この方法なら下痢にはなりませんでした。