もともと便秘体質で、毎日の腹痛はあたりまえ。

それがある時、旅行で食べ過ぎてしまい、消化できなくなったのかお腹がパンパン。いつもに増してひどくなり、お通じが1週間近くありませんでした。これはマズイと、次の日から食をひかえ、一度に食べるご飯の量を減らしてみたところ、消化が追いつくようになったのか、お通じも出やすくなりました。

私の場合は、一度に食べる量を減らしてこまめに食事をとることが、胃に負担がかからなくてよさそうだと実感しました。

他にも私なりの解消法を探し、キシリトール入りのガムを食後に噛むことでお腹を刺激したり、体の内部を温めるために白湯を飲んだり、比較的リラックスできる人や場所と過ごすなど意識してお通じがきやすいようになりました。