環境が変わると、便秘や下痢になってしまうというお悩みをお持ちの方、結構多いのではないでしょうか。職場でついやってしまう汚腸を招く習慣をご紹介します。心あたりのある方は、これを機に気をつけてみてくださいね。　

便秘の原因①トイレを我慢してしまう

トイレを我慢すると、お腹のなかに老廃物をため込んでいる状態になってします。さらに、うんちの水分が腸で過剰に吸収され、どんどん硬くなってしまうので、うんちが出にくくなります。会社ではトイレに行きにくいかもしれませんが、我慢するのではなく自分のお腹を大切にするようにしましょう。

便秘の原因②毎日同じようなランチ

毎日働いていると、ついつい同じようなランチで済ませてしまいがちですよね。しかし、同じような食事を毎日食べていると、腸内細菌の多様性が失われ、お腹の不調や免疫力の低下に繋がる可能性があります。ランチに限らず、毎回の食事で色々な食材をとることが美腸への第一歩です！

便秘の原因③職場でのストレス

ストレスを溜め込むことは、腸の最大の敵です。忙しい現代社会を生きる私たちは、知らない間にストレスを溜め込みがちです。寝る前は自分の好きなことをしてリラックスするなど、ストレスを発散する方法を見つけて実践しましょう。　

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