「花粉症歴36年。腸活を続けたら、マスクをつけなくても外を歩けるようになりました」
そんなお話をしてくれたのが、今回お話を伺ったウンログユーザーの「汗だく」さん。
花粉症の症状に悩んでいる人にとって、まさに希望のような体験談をお話してくれましたが、そこには、地道に続けた腸活と観便があったようです。
「あなたのウンログ見せてください」vol.11は、「腸活で花粉症が改善した方編」です！
「あなたのウンログ見せてください」とは
ウンログユーザーの“リアルなすっきりエピソード”をウンログ編集部が取材する企画です。
※ウンログアプリは、ユーザーの健康増進を保証するものではありません。アプリの利用による結果は個人の感想であり、個々の体質や健康状態により異なる場合があります。個々の健康に関する具体的なアドバイスについては、専門医にご相談ください。
この記事はTOTO株式会社の提供でお送りします
花粉症に悩んでいたウンログユーザー
汗だくさん（50代女性）
腸活歴20年以上。「ウンログ」歴は5年以上続けていて、生理と便の関わりを観察するために使いはじめる。体調と照らし合わせながら観便を行っている。
花粉症のどんな症状に悩んでいたの？
花粉症のどんな症状に悩んでいたんですか？
花粉症の症状に悩みはじめたのが36年ほど前。花粉が飛びはじめる少し前から、目のかゆみを感じていました。
特に目のかゆみが一番ひどく、掻きすぎて炎症を起こし半透明の膜が出てきてしまうほど。
鼻の症状でいうと、料理で下を向いた瞬間に、水のような鼻水がタラタラと流れてきてしまうほどでした。鼻づまりもひどく、耳や喉もかゆくてしょうがなかったです。いつも頭がすっきりせずボーッとしていました。
20年以上も腸活を続け、観便も行っているとのことですが、花粉症の症状が軽減したと感じたのはいつ頃ですか？
昨年（2025年）の花粉症の時期です。ある日、マスクをしていないにも関わらず、気にせず外出していたことに気づいたんです。
それはうれしい驚きですね！どんな対策をしてどんな風に変わっていったのか、このあと詳しく聞かせてください！
腸活により「うんち回数」が2倍！
現在は対策を行い、改善傾向にあるという汗だくさん。「不調だった頃（Before）」と「改善した頃（After）」のウンログ画面を見せてもらいました！
不調時（Before）：2020年のウンログですが、「ころころ」が多く、排便回数も少なかったです。
改善時（After）：まだ「ぶりぶり」より「ころころ」の方が割合的には多いですが、一日の排便回数は格段に増えました。「継続は力なり！」を実感します。諦めなくて良かったです。
6年前と比べると、排便回数が2倍！「いいうんち」の割合も多くなっていますね。
それに、「諦めなくてよかった」と感じられることが、何よりだと思います。長年記録することで、変化が見比べられるのも、前に進んでいる感覚になりますよね。
試した腸活は？
どんな腸活を試しましたか？
ここ数年毎朝続けているのは、手作りのカスピ海ヨーグルト、バナナ、ナッツ、蜂蜜、純ココア、おからパウダー、手作り甘酒をとっています。
他には、月数回のよもぎ蒸しを続けていたり、花粉症対策として飲まれることもある甜茶（てんちゃ）も飲むようにしています。
1日のはじまりである朝に、さまざまなものをとって、習慣として自然に取り入れているんですね。腸活を続けるうえでこれだけは外せない習慣はありますか？
ここ最近ずっと続けている、朝のヨーグルトとアレンジトッピングですね。
試した腸活情報は、どこで入手したんですか？
ネットが無い時代だったので、テレビや雑誌です。
改めて、長期にわたる対策をされてきたことを裏付けるエピソードですね！ちなみに、腸活を続けるコツってありますか？
どれもおいしいから続けられます！
“自分が好きなもの”＝“腸にもいい”って、最高ですよね！これまでさまざまなものを試されたのかなと思いますが、今にたどり着けたのが素晴らしいと思いました！腸活以外に行った花粉症対策はありますか？
点鼻薬、目薬、マスクを着用すること。あと、外出はなるべく避けるようにしています。
やっぱり、物理的に花粉に触れないようにすることも大切ですよね。
腸活を行った結果、どんな変化があった？
腸活を行った結果、どんな変化がありましたか？
20年以上毎日腸活をしていましたが、昨年（2025年）の花粉症シーズンに初めて症状が軽減したと感じました。マスクをしなくても気にせず外出できていて、そのときはとても驚きました。
鼻水も気にならなくなり、点鼻薬も使わなくなりました。何より、体感として一番感じるのは、外出が怖くなくなったことです。頭がぼーっとすることもなくなり、モヤモヤがなくなるので、自然と笑顔になる日が増えたと感じています。
睡眠に関しても、朝までぐっすりと眠れる日が増えました。
「あれ、そういえばマスクしてない、花粉が気にならない！」とわかった瞬間、とてもうれしかったのではないでしょうか。
花粉症シーズンになると憂鬱になってきた症状が軽減するだけで、日常が戻ってきたように感じますよね。ぼーっとしなくなったり、ぐっすり眠れるようになったのもうれしいですね！
花粉症に悩む人へのメッセージ
「ウンログ」を使っている人だからこそ伝えられる、花粉症シーズンで悩む人へのメッセージをいただけますか？
「継続は力なり！」
腸活にいいと言われるものの中で、自分が好きなものを好きなようにアレンジして取り入れることが大切かなと思います。ぜひ、諦めないで続けてみてください！
長期にわたって腸活が続けられる秘訣。そんな気持ちが詰まったメッセージをありがとうございました！
自分のからだに合うものを、そして続けられるものを試行錯誤すること。それを、汗だくさんの「継続は力なり！」が証明して今の結果につながっているんだと改めて感じました。
汗だくさん、リアルな体験をシェアしていただき、本当にありがとうございました！
この記事はTOTO株式会社の提供でお送りします
