ウンログアプリは、ユーザーの健康増進を保証するものではありません。アプリの利用による結果は個人の感想であり、個々の体質や健康状態により異なる場合があります。個々の健康に関する具体的なアドバイスについては、専門医にご相談ください。
多くの方が便秘や下痢などおなかの悩みを抱える昨今。
ウンログを運営する私たちだから聞くことができる“リアルなすっきり改善エピソード”をウンログユーザーに聞く企画「あなたのウンログ見せてください」。
第7弾は「冬のおなかの不調が改善した方編」のお二人目です！
あなたも、自分に合ったすっきり方法のヒントをぜひ見つけてみてくださいね。
冬のおなかの不調が改善したウンログユーザー
なぎさん（30代女性）
冬のおなかの不調は、外気と室内との温度差でおなかを壊してしまうことが多い。むくみや足の冷えで寝付きが悪くなることにも悩む。
冬のおなかの不調に悩んでいたなぎさん。さまざまな対策をした結果、改善傾向にあるそう！なぎさんの冬のおなかの不調対策について、リアルな体験談を聞かせていただきました！
冬のおなかの不調タイプと生活スタイルは？
フリーランスとして働いています。寒い時期問わず温かいものを飲んで、おなかをいたわるように気をつけています。運動は腹筋を鍛えていますね。
寒くなってきたときの悩みでいうと、忘年会なども増えてくると思いますが、外気と室内との温度差でおなかを壊してしまい、人と外食するのを避けるようになりました。
「不調だった頃」と「改善した頃」のウンログ画面を比較！
現在は対策を行い、冬のおなかの不調にも対応できていて改善傾向にあるというなぎさん。「不調だった頃」と「改善した頃」のウンログ画面を見せてもらいました！
不調時：毎日出ているものの、すっきりしない日が続いていました。忘年会が多く、何度もおなかを壊してしまいました。
改善時：ウンログの記録を続け、おなかへの意識が変わり、1日の排便の数も増えました。今までは何となく不調だと思い、そのままで終わってしまっていましたが、不調になる原因が分かったり事前に対策するようになったりと、体をいたわるようになりました。
忘年会続きでおなかを壊してしまう日が重なると、おなかの調子も落ち着かないですよね。一方で改善時は、1日の排便回数が増えているのが大きな変化。いいうんちの割合も100％になりました！おなかを壊す原因を知ることで対策ができ、「びちびち」もなくなっていますね。いいうんちの割合が増えたのが目に見えてわかるのが嬉しい変化ですね！
ウンログを見せていただいたところで、不調から改善するに至るまで、どのような生活を送ってきたのか聞いてみました！
冬におなかが不調になった原因は？
冬におなかが不調になった原因は何だと思いますか？
運動量が減ったことや、おなかの冷え、ストレスなども多かったですね。カフェインや辛い物などの刺激物をとることが多かったのが一番の原因かなと思いました。
たしかに冬は、運動量が落ちたり冷えを感じやすかったり、年末の忙しさでストレスも増えがちですよね…！そこにカフェインや辛いものなどの刺激物が重なると下しやすくなるのもすごく共感です。なぎさんが“いちばんの原因”として自分の体感を言葉にできているのが、すごくリアルだなと思いました。
それ以外のからだの不調はあった？
冬におなかが不調以外に、からだの不調はありましたか？
むくみや足の冷えに悩んでいました。
むくみや足の冷え、冬あるあるですよね…！特にこの時期は体が冷えやすくて、気づいたら足先がキンキン…なんて日も多いと思います。おなかの不調だけじゃなく、こういう全身のサインとして出ていたのも、すごく納得感があります。
どんな腸活＆冷え対策をしたの？
これまで食事での対策を行いましたか？
氷が入ったような冷えた飲み物はなるべく飲まず、白湯をよく飲むようにしていました。食事も温かいものを選ぶことも心がけました。
温かいものを積極的にとるようになったのはいいですね！運動での対策は行いましたか？
思い切って朝ランを始めてみたら寒さに強くなり、うんちもするっと出るようになってきました。
朝から体を動かすことで、おなかも動くようになったのかもしれませんね！それ以外に何か対策は行いましたか？
腹巻きとレッグウォーマーを毎日付けています。それでも寒い場合は、よもぎ蒸しをヒントに作られた温熱パットを使っています。
冷えやすい場所を徹底的に温めると、ぽかぽかしてきますよね！このなかで、冬のおなかの不調対策で「これは特におすすめ！」というものはなんですか？
なるべく“首”とつく箇所を温めるといいと教わりました。
年々酷くなるむくみに悩んでいた際に、通い始めた鍼の先生から「あなたは火が弱いから（東洋医学における五行の火のこと＝体内のエネルギーが不足し、代謝のスイッチが入っていない状態）、水分を排出する力も弱く、体が冷えてしまう」と言われ、対策の一つとして「おなかはもちろん、“首”がつく場所をあたためなさい」とアドバイスをいただきました。“首”がつく場所、足首、手首などには太い血管が通っているため、血の巡りが良くなると。
言われたまま、おなかにカイロを貼り、レッグウォーマーを履いていたら、夜になるとパンパンだった足が少し楽になり、足の冷えも軽減し、寒さに強くなった気がしています。
今は、お気に入りの腹巻きとレッグウォーマーを毎日付けて、毎年の寒さと戦っています。
“首”がつく場所を温めるって、シンプルだけどすごく腑に落ちるアドバイスですよね…！鍼の先生の言葉も印象的で、なぎさんが自分の体の状態を言葉で理解できたこと自体が大きな一歩だったのかなと感じました。
実際に、おなかにカイロ＋レッグウォーマーで「夜のパンパンな足が少し楽」「足の冷えも軽減」と体感が出ているのがリアルで、うなずいてしまいました。お気に入りの腹巻き＆レッグウォーマーで寒さと戦えたら、気分も上がりますね！
自分には合わなかった腸活は？
腸活にいいと思い積極的にとっていたキノコ類やキャベツが、私の体には合わないと気が付きました。とるとおなかをこわしてしまうことに気がつきました。そのため、キムチやサプリで食物繊維を補っています。また乳製品は、自分の体には合わなかったみたいで、溜め込んでしまうような感じがありました。
腸活を行った結果、体の不調は改善しましたか？
その後、からだの不調は改善しましたか？
以前より寝つきが良くなり、朝もパッと目が覚めるようになりました。また、むくみや足の冷えも軽減しました。
寝つきが良くなって、朝もパッと目が覚めるようになったのは嬉しい変化ですね…！体のリズムが整ってきた感じが伝わってきます。さらに、むくみや足の冷えまで軽減しているのもすごい…！おなかの調子だけじゃなく、日常のちょっとしたしんどさが和らいでいく感覚、共感する方も多そうです。
冬のおなかの不調に悩む人へメッセージ
「ウンログ」を使っている人だからこそ伝えられる、冬のおなかの不調に悩む人へのメッセージを伝えてください！
今までは、なんとなく冬になるとおなかの調子が悪いなと感じていましたが、ウンログを記録し始め、可視化することによって、おなかの調子が悪い日の食事や行動を見直すようになりました。
おなかの調子をよくするための食事や行動は、おなか以外にとっても良いことだと思います。冬のおなかの不調対策では、試しに腹巻きを買うことをお勧めします。腸活、一緒に頑張っていきましょう！
「なんとなく不調」を、記録で見える化して向き合えるようになったなぎさんの言葉、すごく共感します。
寒さや忙しさが重なる冬は、いつもよりおなかの調子が揺らぎやすい季節。なぎさんのお話からは、外気と室内との温度差によっておなかを壊してしまったりという、冬ならではの悩みがかいま見えました。
一方で、ウンログで記録を続けたことで「自分の状態に気づけるようになった」こと、そして日々の小さな変化を拾っていけたことが、前に進む支えになっていたのかもしれません。寝つきや朝の目覚め、むくみや足の冷えの軽減など、おなか以外にも変化が表れているのも印象的でした。
また、“首”がつく場所を意識して温めるという視点も、冬を乗り切るヒントのひとつ。おなかだけではなく、手首・足首なども含めて体全体をいたわる感覚が、日常の過ごしやすさにつながっていくのだと感じます。
なぎさん、リアルな体験をシェアしていただき、本当にありがとうございました！
