ヨーグルトにおからパウダーと、レモン汁と加えるだけでチーズ風に♪ 罪悪感なく楽しめる腸活スイーツのご紹介です。
材料（1人前）
| お好きなヨーグルト | 100g |
|---|---|
| おからパウダー | 10g |
| はちみつ（ヨーグルトが無糖の場合のみ） | 小さじ1 |
| レモン果汁 | 少々 |
| アーモンド | 2粒 |
作り方
- ヨーグルト、おからパウダーをよく混ぜ合わせる。
- レモン果汁を少し入れて混ぜる。※無糖ヨーグルトの場合はここで蜂蜜を加える。
- 砕いたアーモンドをのせて完成！※アーモンドはなくてもOK
おからパウダーは、うんちのカサを増す働きのある「不溶性食物繊維」がたっぷり含まれています。
生おからと違い、おからパウダーは賞味期限が長く使いやすいのが特徴です。
ヨーグルトに食物繊維をプラスすると“腸”嬉しいので、ぜひ試して見て下さいね♪
うんち栄養士 梅原しおり
小学生の頃、気持ちよくうんちをした記憶がないくらいの便秘体質で、毎日トイレに１時間以上こもっていた。結果、トイレ好きになった。現在は、楽しい食事とストレスフリーな生活で「いいうんち、いい人生」を歩んでいる。 そのほか、ダイエットメディアの監修やアスリートの栄養指導、スポーツ栄養のコラムを執筆。
