マグカップに材料を入れてチンするだけ！簡単おやつに変身♪
材料（1人前）
| ホットケーキミックス | 大さじ3 |
|---|---|
| おからパウダー（できれば微粉のもの） | 大さじ1 |
| 卵 | 1個 |
| オリーブ油やバター、ココナッツオイルなど | 小さじ1 |
| 豆乳や牛乳、水など | 小さじ1 |
| お好みで砂糖 | 小さじ1〜 |
作り方
- マグカップに材料をすべて入れてよく混ぜる。
- 電子レンジで600W1分30秒加熱する。
おからパウダーを入れることで食物繊維の摂取量UP♪
微粉タイプのパウダーを使用すると、おからが入っていることにも気がつきません。
3分あればできるので、お子さんのおやつにもどうぞ。
モッチモチで腹持ちも良いですよ＾＾
もちろん、マグカップ以外の器に入れてもOKです。
うんち栄養士 梅原しおり
小学生の頃、気持ちよくうんちをした記憶がないくらいの便秘体質で、毎日トイレに１時間以上こもっていた。結果、トイレ好きになった。現在は、楽しい食事とストレスフリーな生活で「いいうんち、いい人生」を歩んでいる。 そのほか、ダイエットメディアの監修やアスリートの栄養指導、スポーツ栄養のコラムを執筆。
