さつまいもを1週間食べ続けるとうんちは太くなる？便秘解消効果も！[あした言いたい！ウンチク]

すっかり寒い日が続きますね。冬といえば、さつまいもがおいしい季節。さつまいもはいっぱいうんちが出ると昔から言われていますが、「良いうんちを出したい！」という悩みを抱える私たちにとっては、本当はどうなのか？気になるところです。

内科の専門医である大塚真紀先生によると、「さつまいもには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が含まれますが、特に不溶性食物繊維が多く摂れます。不溶性食物繊維は、消化吸収されにくく、腸内で量（かさ）が増すのでさつまいもを食べるとうんちのかさが増えますよ。」ということなんだそう。もしかして、さつまいもを食べ続ければ、太くて気持ちの良いうんちが出るのでは！さしづめ、うんちを鍛えて太くするうんち筋トレ。一体うんちはどれくらい太くなるのか、ブリッコーズが1週間さつまいもを食べ続け検証しました。

ブリッコーズが体当たりでチャレンジした動画はこちら

うんち特化型youtuber・ブリッコーズとは
話題の腸活をうんと楽しく学ぶ、すっきり腸活チャンネル「ウンTube」を運営するユニット。
コナンくんのモノマネなどで定評があるお笑い芸人の石出 奈々子と、慢性便秘に悩まされるウンログ株式会社 うん広報・うんコミュニティーマネージャーの長瀬 みなみが、体当たりで話題の腸活に挑戦してレポートします。

さつまいも生活の前後でうんちの太さを比べます

ブリッコーズのイシデとナガセ、それぞれが太さを測り、さつまいも生活をスタートします。

アレンジレシピも豊富

干し芋を食べたり、
（トースターで1、2分焼くのがオススメ）

安納芋を食べたりしましたが、

さつまいもはアレンジレシピも豊富！

スイートポテトや、

さつまいもサラダも美味しいです！

ナガセはおしゃれ料理にも挑戦。ELLEグルメに載っているレシピにチャレンジしました。

少しカビたさつまいもに見えなくもないですが、味はとっても美味しかったですよ。

大塚先生によると、さつまいもを食べることで便秘解消効果も期待できるとか。
「さつまいもにより不溶性食物繊維のかさが増えることで、腸の動きが活発になり便秘を解消します。さらに、食物の体内通過時間を短くするので、腸内で便となる排泄物が蓄積している時間を短くし、便秘改善効果を期待できます。 ただし、不溶性食物繊維が含まれるさつまいもを食べすぎると、腸が弱っている人はお腹が張ったり、便がふくらんでつまり、出づらくなる可能性があります。便秘解消の目的でさつまいもを食べる時には排便の状態を見ながら、十分な水分も一緒にとるように心がけましょう。」

「また、さつまいもに含まれるヤラピンという成分には、腸のぜん動運動を促進する作用もあるので便秘改善効果を期待できます。」

「うんちが細い時には、大腸がんやポリープ、痔などの病気が隠れている可能性があります。太ければよいというものではなく、慢性の便秘の場合には腸内でうんちが太くなりすぎると硬くなって出にくくなることがあります。理想的はバナナのようなうんちです、するっと出て負担がない太さがよいと考えられます。」

さて、2人の結果はどうだったのでしょうか……？

話題の腸活をうんと楽しく学ぶ、すっきり腸活チャンネル「ウンTube」で配信中です。 ぜひ動画で続きをご覧ください！