焼くことでバナナの甘みが増すので、1本で大満足♪ 甘いものが食べたくなったときにオススメの腸活スイーツです。
材料（1人前）
| バナナ | 1本 |
|---|---|
| ココナッツオイル | 小さじ1（なくてもOK） |
| シナモン | 少々 |
| はちみつ | 小さじ1 |
作り方
- バナナを皮ごとオーブンで焼く。真っ黒くなるまで両面しっかりと焼く。
- はちみつ、シナモンを混ぜておく。※シロップの完成
- 焼けたバナナの皮をむき、熱々のうちにココナッツオイルをぬり、2のシロップをかけて食べる。
※シロップなしでも十分甘いので、甘さはお好みで調整する。シナモンだけでもOK!
果物のなかでも食物繊維が多いのがバナナ。
なかでも、水に溶けにくい性質を持つ「不溶性食物繊維」が豊富に含まれています♪
不溶性食物繊維は、腸の動き（ぜん動運動）を活発にしたり、うんちのカサを増す働きがあるので、太いうんちをシッカリ出したい人におすすめ！焼くだけ簡単なので、ぜひ試してみてくださいね＾＾
うんち栄養士 梅原しおり
小学生の頃、気持ちよくうんちをした記憶がないくらいの便秘体質で、毎日トイレに１時間以上こもっていた。結果、トイレ好きになった。現在は、楽しい食事とストレスフリーな生活で「いいうんち、いい人生」を歩んでいる。 そのほか、ダイエットメディアの監修やアスリートの栄養指導、スポーツ栄養のコラムを執筆。
