同じものを食べていると、効果が今ひとつに…

年間を通して便秘になりがちなので、普段から腸に良いと言われる食べ物を意識して食べるようにしています。

でも、私はいつも同じものを食べていると、身体が馴れてしまうのか、効果が今ひとつになってしまうのが悩みなのです。

ですから、ヨーグルトなら含まれているビフィズス菌などの菌を確認して、時々違う種類の菌がお腹に入るようにします。

また、白米と玄米を半々の分量で炊き上げたものを食べ続けたら、二週間後には白米に押し麦(ビタミンB群が添加されているもの)を混ぜる、というように替えるようにしています。

この押し麦が、食物繊維豊富で効果抜群でした。玄米よりも食感に違和感が少ないと思いましたので、美味しく続けられそうです。