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腸活のプロはどんなものを使っている?おすすめ腸活アイテム7選

世の中にたくさん販売されている「腸活アイテム」。自分のお腹のために、どのアイテムを選べばいいのかわからない!という経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。商品選びはできるるなら失敗したくない、というのが本音ですよね。

今回は、管理栄養士や美腸ナースをはじめとする腸活プロが愛用する腸活アイテムをご紹介します。腸活を愛し、腸活に愛されたプロフェッショナルが、普段どのようなアイテムを使用しているのかとても気になりますよね。ぜひ腸活アイテムを選ぶ参考にしてみてください。

腸活のプロに聞いたおすすめ腸活アイテム4選

ウンログでもおなじみの腸活プロフェッショナルの4名に、おすすめの腸活アイテムをお聞きしました。それぞれの商品の説明や効果についてご紹介します。

毎日えごまオイル(太田油脂)

「毎日えごまオイル」は、パウチタイプの無添加えごま油です。えごま油に含まれるオメガ3脂肪酸は、アトピー性皮膚炎喘息、花粉症などのアレルギー体質の改善や、便秘解消をうながす効果が期待できます。個包装なので、酸化を防ぐことができます。お出かけするときの持ち歩きにも便利ですね。

詳しい商品情報は、太田油脂株式会社公式サイトでチェック!
太田油脂株式会社毎日えごまオイル商品ページ

おすすめしてくれたのは……
管理栄養士・加勢田千尋先生
腸活のインストラクターを育成する「一般財団法人 CHO-JIN食育協会」の代表理事。ウンTubeでは以前「痩せ玉」についてご紹介いただきました。

加勢田先生が出演している動画をウンTubeでチェック!
便秘にならないダイエットは〇〇がキモ!ズボラでも痩せられる!

銘菓 葛湯 吉野拾遺(松屋本店)

「吉野拾遺」は、葛湯です。熱湯を注ぐと桜花をかたどった浮菓子が登場するという目にも鮮やかな一品です。上品な甘さが特徴です。「吉野拾遺」に使用されている吉野葛には、整腸や冷え、更年期などを改善することが期待できます。

葛粉は種類によって原料が異なります。葛粉100%で作られた本葛や、さつまいも等のデンプンを混ぜ合わせて作られたものまでさまざまです。スーパーで売られている安価な葛粉は、じゃがいものデンプンが使用された「くずでん粉」が多いのです。お通じに良いと言われているのは「本葛」。成分表示をしっかり確認して、選ぶようにしてみましょう。

詳しい商品情報は、松屋本店公式サイトでチェック!
松屋本店 吉野拾遺商品ページ

おすすめしてくれたのは……
忍者先生こと千本壡幸先生
20年間で3万人以上の心と体のトレーニングを行ったプライベートトレーナー。ウンTubeでは、「うんち体操ダスエット」をご紹介していただきました。

忍者先生が出演している動画をウンTubeでチェック!
冷え性対策!即効便秘解消うんち体操で5日連続1日2回でた!

碁石茶(大豊町碁石茶協同組合)

碁石茶は、酸味が特徴の発酵茶です。独自製造法で発酵させるため、植物性乳酸菌を多く含んでいます。植物性乳酸菌は、整腸作用はもちろん、インフルエンザ予防、花粉症、高脂血症、動脈硬化などの抑制、血圧低下作用もあるといわれています。乳製品が苦手な方や、乳製品アレルギーの方におすすめしたい一品です。

詳しい商品情報は、碁石茶公式サイトでチェック!
碁石茶公式サイト

おすすめしてくれたのは……
うんち栄養士・梅原詩織先生
プロスポーツ選手やおなかの不調に悩む人のための栄養指導、レシピ開発などを行う「ウンログ」アンバサダー。ウンTubeでは、「ヨーグルトの正しい選び方・食べ方」「食物繊維の正しい選び方」についてご紹介いただきました。また、ウントピ!内では「しおりのでるでるクッキング」を連載中です。

梅原先生が出演している動画をウンTubeでチェック!
自分に合ったヨーグルトの選び方!1日の摂取量は?便秘解消のための正しい食べ方紹介!お腹すっきり相談室#4
食物繊維正しく選ばないと便秘が悪化!?いいうんちを出す3つのコツ教えます!お腹すっきり相談室#5

里の味 つぶ(南蔵商店)

「里の味 つぶ」は、国産丸大豆と天然海塩「海の精」のみを原料とした豆みそです。3年間熟成させることで、重厚なうまみと風味が増しています。。お通じ改善はもちろん、血液中のコレステロールを低下することが期待できます。

詳しい商品情報は、南蔵商店公式サイトでチェック!
南蔵商店里の味つぶ商品ページ

おすすめしてくれたのは……
日本美腸協会美腸ナース・岡本智子先生
一般社団法人日本美腸協会のEXE認定講師。腸オンリーエステ Tommy Alohasの主宰者であり、第9回国民的美魔女コンテストのファイナリスト。ウンTubeでは、「便秘薬の正しい選び方」について紹介していただきました。

岡本先生が出演している動画をウンTubeでチェック!
便秘薬やめたい人必見!知らないと怖い薬の選び方

腸活うんち専門家・ナガセのおすすめ発酵アイテム3選

ウンログの腸活うんち専門家、ナガセのおすすめ腸活アイテムもご紹介。ナガセは、(一社)日本発酵文化協会認定の公式資格「発酵マイスター」、「発酵プロフェッショナル」を取得しています。今回は、腸活におすすめしたい発酵食品を3つ選びました。

さわやかな酸味の紫あまさけ(八海山)

「さわやかな酸味の紫あまさけ」は、紫黒米による鮮やかな紫色と、白麹が作り出すさわやかな酸味が特徴の甘酒です。白麹は、発酵の過程でクエン酸を作りだすので、酸味のある甘酒になっています。甘さが苦手で、甘酒には手が出しづらいという方にもおすすめしたい商品です。

詳しい商品情報は、麹だけでつくったあまさけ公式サイトでチェック!
麹だけでつくったあまさけ製品情報ページ

発酵ぬかどこ燻製風味(みたけ食品)

お好きな食材を入れて漬けるだけで、食材が燻製風味になる発酵ぬかどこです。酸味が控えめで燻製の香ばしさと醤油のコクが広がるぬか漬けを作ることができます。ぬか漬けには酪酸菌が豊富に含まれるので、腸内環境の改善にはもちろんのこと、免疫力向上も期待できます。。ぬか漬けに苦手意識のある方もぜひ試してみてください!

詳しい商品情報は、みたけ食品公式サイトでチェック!
発酵ぬか床燻製風味特集ページ

元祖くず餅(船橋屋)

船橋屋の「元祖くず餅」は、江戸前のくず餅。実は、関西と関東でくず餅の原料は違うんです。多くの方がが想像する、透明ででプルプルとしたものは、葛を原料にした関西流です。関東のくず餅は、小麦でんぷんが原料。元祖くず餅は、小麦でんぷんを450日間かけて乳酸発酵させています。発酵による独特の食感が特徴的で、乳酸菌も豊富に含まれているので、お腹に優しい一品です。

詳しい商品情報は、船橋屋公式サイトでチェック!
元祖くずも餅商品紹介ページ

腸活アイテムは、まず試してみて!

今回は、腸活プロのみなさんにおすすめの腸活アイテムを教えていただきました。気になるものがあればぜひ試してみてくださいね。 腸活アイテムは、効果が出やすいかどうか、人それぞれで異なります。まずは試してみて、うんちの変化をチェックし、ウンログで記録をつけましょう。どの腸活アイテムを使えばいいのか分からない方は、ウンログの「my腸活」もおすすめです。ぜひ腸活アイテムをいろいろ試して、腸内環境を整えていきましょう。
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