「あなたのウンログ見せてください」vol.7！冬のおなかの不調を“首”をあたためて対策した話

フリーランスとして働いています。寒い時期問わず温かいものを飲んで、おなかをいたわるように気をつけています。運動は腹筋を鍛えていますね。

寒くなってきたときの悩みでいうと、忘年会なども増えてくると思いますが、外気と室内との温度差でおなかを壊してしまい、人と外食するのを避けるようになりました。

不調時：毎日出ているものの、すっきりしない日が続いていました。忘年会が多く、何度もおなかを壊してしまいました。

改善時：ウンログの記録を続け、おなかへの意識が変わり、1日の排便の数も増えました。今までは何となく不調だと思い、そのままで終わってしまっていましたが、不調になる原因が分かったり事前に対策するようになったりと、体をいたわるようになりました。

運動量が減ったことや、おなかの冷え、ストレスなども多かったですね。カフェインや辛い物などの刺激物をとることが多かったのが一番の原因かなと思いました。

むくみや足の冷えに悩んでいました。

氷が入ったような冷えた飲み物はなるべく飲まず、白湯をよく飲むようにしていました。食事も温かいものを選ぶことも心がけました。

思い切って朝ランを始めてみたら寒さに強くなり、うんちもするっと出るようになってきました。

腹巻きとレッグウォーマーを毎日付けています。それでも寒い場合は、よもぎ蒸しをヒントに作られた温熱パットを使っています。

なるべく“首”とつく箇所を温めるといいと教わりました。

年々酷くなるむくみに悩んでいた際に、通い始めた鍼の先生から「あなたは火が弱いから（東洋医学における五行の火のこと＝体内のエネルギーが不足し、代謝のスイッチが入っていない状態）、水分を排出する力も弱く、体が冷えてしまう」と言われ、対策の一つとして「おなかはもちろん、“首”がつく場所をあたためなさい」とアドバイスをいただきました。“首”がつく場所、足首、手首などには太い血管が通っているため、血の巡りが良くなると。

言われたまま、おなかにカイロを貼り、レッグウォーマーを履いていたら、夜になるとパンパンだった足が少し楽になり、足の冷えも軽減し、寒さに強くなった気がしています。

今は、お気に入りの腹巻きとレッグウォーマーを毎日付けて、毎年の寒さと戦っています。

腸活にいいと思い積極的にとっていたキノコ類やキャベツが、私の体には合わないと気が付きました。とるとおなかをこわしてしまうことに気がつきました。そのため、キムチやサプリで食物繊維を補っています。また乳製品は、自分の体には合わなかったみたいで、溜め込んでしまうような感じがありました。

以前より寝つきが良くなり、朝もパッと目が覚めるようになりました。また、むくみや足の冷えも軽減しました。

今までは、なんとなく冬になるとおなかの調子が悪いなと感じていましたが、ウンログを記録し始め、可視化することによって、おなかの調子が悪い日の食事や行動を見直すようになりました。

おなかの調子をよくするための食事や行動は、おなか以外にとっても良いことだと思います。冬のおなかの不調対策では、試しに腹巻きを買うことをお勧めします。腸活、一緒に頑張っていきましょう！