ウンログアプリは、ユーザーの健康増進を保証するものではありません。アプリの利用による結果は個人の感想であり、個々の体質や健康状態により異なる場合があります。個々の健康に関する具体的なアドバイスについては、専門医にご相談ください。
多くの方が便秘や下痢などおなかの悩みを抱える昨今。
ウンログを運営する私たちだから聞くことができる“リアルなすっきり改善エピソード”をウンログユーザーに聞く企画「あなたのウンログ見せてください」
第9弾は「冬のおなかの不調が改善した方編」の4人目です！
あなたも、自分に合ったすっきり方法のヒントをぜひ見つけてみてくださいね。
冬のおなかの不調が改善したウンログユーザー
うーたんさん（30代女性）
ふだんの排便回数は1日3回以上。ただ冬になると、おなかの張りやおなかの冷えが気になり、体全体の冷えも重なってつらく感じることがあります。
今回は、そんなうーたんさんに、冬の“冷え”とうまく付き合うための工夫を聞かせていただきました。
冬のおなかの不調タイプと生活スタイルは？
現在仕事は休職中で、自宅で家事や育児を行っています。日常生活では座っていることが多いです。冬は、おなかだけじゃなく足先も冷えて、寝る前におなかが張って便がゆるくなることがありました。毎年、寒くなる時期、だいたい11〜12月ごろからは特に気になりやすいです。
「不調だった頃」と「改善した頃」のウンログ画面を比較！
現在は対策を行い、冬のおなかの不調も改善傾向にあるといううーたんさん。「不調だった頃」と「改善した頃」のウンログ画面を見せてもらいました！
不調時：ウンログだけで見ると不調時も改善時もあまり変わらず、改めて見ると意外とお通じはいい方なのかなと思いました。ただ、不調時の寒くなりはじめたころは、少しかためのうんちが出ていました。
改善時：寒くなりはじめたなと思い対策を行うと、だんだんうんちも柔らかくなってきました。
寒くなっても、お通じはもともといい方とのことで、確かに回数やいいうんちの割合も、ウンログ上ではあまり大きな違いはなさそうですね。ただ、「かたさがゆるやかに変わってきた」という体感は大切です。対策を講じて、体のコンディションが整っていくサインのひとつかもしれません。
ウンログを見せていただいたところで、不調から改善するに至るまで、どのような生活を送ってきたのか聞いてみました！
冬におなかが不調になった原因は？
冬におなかが不調になった原因は何だと思いますか？
やっぱり、冷えが大きいかなと思います。仕事をしていたときもおなかの冷えを感じていましたし、おなかが張ったり、便がゆるくなることもありました。
冬特有のおなかへの影響ってありますよね。かたくなったりゆるくなったり張ったり…いかにおなかが寒さからの影響を受けているのかを感じます。
それ以外のからだの不調はあった？
冬のおなかの不調以外に、からだの不調はありましたか？
足先の冷えが気になって、寝つきが悪いことがありました。
足もなかなか温まりにくいのは冬あるあるですよね。おなかの不調だけじゃなく、足先の冷えで睡眠にも影響が出ると、しんどさが積み重なりやすい季節だなと改めて感じます。
どんな腸活＆冷え対策をしたの？
これまで食事での対策を行いましたか？
ヨーグルトは季節を問わず食べていますが、寒くなりはじめるとビタミンや食物繊維もとれる果物もよくとるようにしています。あとは、できるだけ温かい飲み物を飲むように気をつけました。あと気をつけているのは、何の食品でもよく噛んで食べています。
「温かい飲み物」って、今日からできる習慣ですよね。無理なく続けやすい工夫だなと思いました。あと、よく噛むことは、消化や吸収をスムーズにする点でもいい習慣ですね！運動での対策は行いましたか？
毎日よく歩くようにしました。家事の間でも「できるだけ歩く！」 ことを意識していました。
家の中にいるとあまり動きたくなくなってしまいがちですが、家事の中で歩く量を増やす工夫は、いいですね！「運動の時間を別で作る」のが難しい日でも、生活の中で積み上げられるのが素敵です。それ以外に何か対策は行いましたか？
できるだけ湯船につかるようにしました。子どもとお風呂に入ったあとでも、意識して湯船に浸かるようにしました。お風呂は子どもと入ります。上がったあとの子どもたちの世話は主人にお願いして、自分の体が冷めないうちに出られるようになり、冷えないようケアできるようにしました。
ご主人との連携プレーで、なるべく温めたままお風呂を出る工夫、とっても大切ですね。子育て中はどうしても、自分のケアがどうしても後回しになりがちになってしまいますが、お互いの協力で心地よく過ごすことができるんですね。このなかで、冬のおなかの不調対策で「これは特におすすめ！」というものはなんですか？
やっぱり、体を温めることですね。体がぽかぽかと温かいお風呂上がりには、できるだけすぐに靴下を履いて温かさを逃がさないようにしました。
温めるって、結局いちばん大事ですね！お風呂上がりにすぐ靴下を履くのは、手軽なのに差が出やすいポイントですよね。
どうしてその腸活を試したの？
どうしてその腸活をしようと思ったのですか？きっかけやおすすめを教えてください！
SNSで情報を検索したのと、友人のおすすめです。腸活を行っている友人がいるので、体を温めることや発酵食品をとることが大事だと聞いて、積極的に取り組んでいます。続けていくうちに、前より体が冷えにくくなった気がしています。
友人のアドバイスって、身近な存在だからこそ説得力がありますよね。実際に冷えにくくなったとのこと、とっても嬉しいですね。
腸活を行った結果、体の不調は改善しましたか？
腸活を行った結果、体の不調は改善しましたか？
足の冷えは少し良くなったと思います。
冬の冷えって、少しでも「前よりラクかも」と思えるだけで、日々の過ごしやすさが変わりますよね。温める習慣を積み上げていくことの大切さを改めて感じました。
冬のおなかの不調に悩む人へメッセージ
「ウンログ」を使っている人だからこそ伝えられる、冬のおなかの不調に悩む人へのメッセージをいただけますか？
おなかをできるだけ温めて、寒い冬を乗り越えましょう！
「温める」を、できる範囲で続けていく。うーたんさんのお話は、そのシンプルさがいちばんの強さだなと感じました。
特に子育て中は、自分のケアが後回しになりやすいもの。そんな中でも「湯船」「靴下」「カイロ」「温かい飲み物」など、小さくても続けやすい温め習慣を積み上げるヒントがたくさんありました。
うーたんさん、リアルな体験をシェアしていただき、本当にありがとうございました！