「あなたのウンログ見せてください」vol.22！汗をかいたあと、冷房でおなかがキンキンに。記録から見つけた“夏の緊急事態”との付き合い方

6月頃からです。なかでも、7月の中旬〜下旬頃になるといつもより便がゆるくなって、回数も増えてきます。でも、出切ってしまうと今度は便秘になって、便が硬くなったりするんです。

不調がひどかった2024年7月の頃は、娘の大学見学に一緒によく行っていた時期でした。そのとき冷房の強い部屋に通され、説明会が終わるまで出られないなど、長時間冷房の効いた場所で過ごすことが多かったです。

あと、私は夏の暑い日に歩き回るとおなかにたくさん汗をかく体質で。その汗で洋服や下着がぬれたまま冷房の効いた室内に入ると、ぬれた衣類が冷えて、急におなかが痛くなることがありました。

大学の説明会では、途中でトイレに駆け込みたくなったときにすぐ出られるよう、後ろの端の邪魔にならない席にしてもらったことがあります。そうやって配慮してもらうのが本当に申し訳なかったです。

夏になって、猛暑日予想が出るような急激に暑くなるタイミングに、不調が多いように思いました。

そういう時期は外もすごく暑いですし、室内の冷房も強く利かせているように感じます。

そのため、この時期は、一段とおなかの調子に気を遣うようになりました。ただ、記録をつけていたおかげで「こういうときに揺らぎやすい」という傾向が見えてきたのは大きかったです。

最初に対策したのは、とにかく「汗をかいたら絶対に冷やさない」ということでした。

出先では、替えのパンツと、ハンドタオルを1枚持っていくようになりました。

最初は「赤ちゃんみたいだなー」って、ちょっと情けなくなったりもしましたが、汗をかいたら下着を替えたり、タオルで汗を吸わせたりおなかを温めたりして使っています。

帰宅したあとも温めることを意識しています。小豆カイロを使っておなかを温めることもあります。

夏は暑いですし、熱中症の心配もあるので、冷房は欠かせないと思っています。

そのため、冷房を使わないようにするというよりは、汗をかいた状態のままおなかを冷やさないように気をつけています。

確実にトイレに駆け込みたくなるような場面が減りましたし、今年の夏は絶好調です。まだトイレに駆け込みたくなるような緊急事態に陥っていないので、とても嬉しいです。

ウンログで記録をつけながら腸活しているおかげで、傾向がわかって対策できるようになり、おなかの不調にも備えやすくなったと感じています。

そのなかでおなかを冷やさないことを一番大切にして対策してきて。以前は絶対にないと不安だったパンツとタオルが入ったミニポーチが、今では“お守り”程度に感じるようになってきていますね。

「荷物が多いから持っていかなくてもいいかな？」とちょっと悩むくらいになりました。

あんまり人には相談できない悩みですし、いつもバッグにパンツが入っているなんてバレちゃったら恥ずかしいし。生理現象の悩みって、結構真剣な大きな悩みだと思うんです。

なので、完全ではないですが長年の悩みから解放された状態になって、シンプルに嬉しいです。

まずは、自分がどんな場面で不調になりやすいか、見返してみるのがおすすめです。

夏は暑いけれど、おなかだけ冷えていることもあるかもしれないので、無理なく守ってあげてほしいです。

生理現象の悩みは、結構真剣な大きな悩みだったりするので、自分に合った対策がうまく見つかりますように！

ウンログの記事を読んだり、腸活を試したり、毎日記録を続けたり、あれこれやってみるのもおすすめです。

「腸に支配されず、腸を支配する」気持ちで、みんなで腸活しましょう！