春は、寒暖差や新生活、花粉、生活リズムの変化など、体調が揺らぎやすい季節。
「なんとなく便秘が続く」
「急にゆるくなった」
「毎日出てたのに、最近ウンログの記録がまばらになってる」
そんなふうに、おなかの調子がいつもと違うと感じたことはありませんか？
実は、ウンログユーザーの中にも、春の時期におなかの乱れを感じたという声は少なくありません。
今回は、「春のおなかの不調。どう戻した？」 をテーマに、ウンログユーザー【アイ】さんのエピソードを紹介します。
不調の原因に「あ、これかも」と気づいた瞬間や、そこからの小さな行動を通して、自分の状態と向き合っていった過程を聞いてみました。
「あなたのウンログ見せてください」とはウンログユーザーの“リアルなすっきりエピソード”をウンログ編集部が取材する企画です。
※ウンログアプリは、ユーザーの健康増進を保証するものではありません。アプリの利用による結果は個人の感想であり、個々の体質や健康状態により異なる場合があります。個々の健康に関する具体的なアドバイスについては、専門医にご相談ください。
ウンログユーザープロフィール
アイさん（30代女性）
腸活歴は約1年、ウンログ歴は2ヶ月目というアイさん。
ウンログをはじめたきっかけは、排便の間隔や回数を知りたいと思ったため。日常的に便秘ぎみだそうで、排便回数は5日に1回程度。「ぶりぶり」が基本で、色はカレー色が多いそうです。
そんなアイさんに、春の時期に感じたおなかの不調について聞いてみました。
春に感じたおなかの乱れは？
春におなかの不調に気づいたきっかけは何ですか？
ウンログを見返していて、「便の状態の変化」に気づいたのがきっかけでした。
いつもは「ぶりぶり」だったんですが、3/2（月）と3/13（金）が「かちかち」になっていたんです。
記録で見返したとき便の状態が変わったことに気づいたんですね。原因について、思い当たることはありますか？
このころはアルバイトをはじめた時期で、慣れない接客に緊張や不安を感じていました。
記録を見返してみると「かちかち」だった日は仕事の出勤日で、ストレスを感じていたタイミングと重なっていました。また、3/23（月）は仕事でミスをしてしまい、特に強いストレスを感じていました。
その後は間隔が空き、3/29（日）や4/1（水）は「ぶりぶり」にはしているんですが量が少なくて、少しゆるい状態になっていました。
記録を見返すことで、仕事でストレスを感じた日と、おなかの状態の変化が重なって見えてきたんですね。
気づいてから、どう戻していった？
「ウンログ」を見返しながら不調に気づいていったとのことですが、どうやって“いつも”のおなかの状態に戻していったんですか？
記録を見て「また間隔が空いているな」「少し状態が変わっているな」ということがわかったので、まずウンログを見返し、焦りすぎずに様子を見ながら、おなかのマッサージをはじめました。また、便秘ぎみだったので、こまめに水分をとることを意識するようになりました。
さらに、腸内の有用菌のエサになるオリゴ糖入りのきなこ牛乳を毎日飲むようにしました。
記録を見ながら、「いまはこういう状態なんだな」と受け止めて、その変化に合わせてできそうなことを少しずつ取り入れていったんですね。自分の状況に合わせて、無理なく対策をしていったんですね。
その後どう変わった？
振り返りをはじめてみて、何か感じたことはありますか？
変わりました。昔から便秘がちで、おなかの調子はそれ以上に悪化したり、悪い状態が続くことばかりで、改善に向かうことは少なかったんです。
まだはじめて間もないのですが、ウンログで記録をつけはじめたことで、「この時期は仕事で緊張していたな」「水分が少なかったかもしれないな」など、日常の変化と合わせて振り返ることができるようになり、原因を考えながら、自分なりに対策していけるようになりました。
最後に、春のおなかの不調に悩む方へアドバイスいただけますか？
ストレスによるおなかの不調もあるので、ウンログで経過を見ながら、焦らずにできることからはじめてみるのがいいと思います。
ご自身にあったやり方が見つかることを願っています。
おなかの調子は、日々の生活や気持ちの影響を受けながら、少しずつ変わっていくもの。季節や環境の変化とともに揺らぐのは、自然なことです。
だからこそ、記録を見返してみることで、自分の状態に気づけることがあります。
その“気づく”ということが、自分のペースに戻るきっかけになる。観便は、そのためのひとつの手段なのかもしれません。
アイさん、リアルな体験をシェアしていただき、ありがとうございました。
みなさんも、観便を通して自分の変化に気づくことからはじめてみませんか？