「あなたのウンログ見せてください」vol.21！一日中クーラーの下、おなかを触るとひんやり。記録から見えた夏の揺らぎ

6月後半、急に暑くなった頃からです。

もともと暑いとのぼせたように感じるので、夏は冷房はしっかり効かせて過ごすことが多いんです。そのため、昼も夜眠るときも、1日中クーラーの効いた部屋で過ごしています。仕事は夜間の長時間の訪問介護で、訪問先のお宅での勤務なので、動きとしては在宅勤務と変わらないくらいなんです。

そんなクーラーの下で1日過ごしていてふとおなかの張りを感じて触ってみると、おなかだけ冷えていることがあって。そのあと便秘ぎみだなと感じました。

仕事中にトイレへ行く回数が増えたり、出すのに時間がかかったりして、トイレにこもる時間が長くなることがあります。

1週間から10日に一度くらい、1日の排便回数が4〜5回と多くなることがあります。1日のはじめはぶりぶりでも、後半になるとびちびちになって、残便感を感じることもありました。

クーラーが効いた部屋で一日過ごすようになった頃。それに加え、休みの日は排便回数が少なく、その翌日に回数が増えているなと気づいたんです。特に連休明けは、排便のペースが乱れやすいです。

自分では、運動量が減ることもおなかに響いているのかなと思っています。何より、暑すぎると動きたくなくなってしまうので、クーラーの冷え＋動かないことでおなかの張りを感じるのかなと思いました。

まず、おなかを温めるようにしています。

トイレに行ったときなどに直接おなかを触って、冷えているかを確認。冷えていると感じたら低温カイロで温めるようにしていて。カイロは、職場にも持って行っています。

あとは、腹巻きを使ったり、スープに生姜を入れたりしています。どれかひとつというより、できるときにできるものを使って続けていますね。

100％変わったわけではないですが、以前よりはよい傾向だと感じているので続けています。

実際、おなかを温めたあとは腸が動くような感じがして、半日以内に出ることが多いです。出なくても、ガスが出ておなかの張りが気にならなくなることもあります。

1日も経たずにいつものペースに戻ることが多いので、「このときに戻った」という明確な感覚はあまりありません。

ただ、大きな変化があったというより、自分のおなかの状態を把握できて、自分なりの対応の仕方がわかったことがよかったと思っています。

おなかの冷えは、自分でも気づかないことが多いと思います。

私は日に何度か直接おなかを触って、冷えていないか確認しています。そうすることで、自分のおなかの状態を把握することにつながると思いますよ。