忙しい朝にも♪食物繊維たっぷりナットースト

2018-08-28
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忙しい朝でも、栄養がしっかりとれる腸活レシピ♪

「便秘改善にはご飯」というイメージがありますが、パンだって組み合わせ次第で“腸”嬉しい♡

 

材料(2人前)

納豆トースト①
食パン 1枚
納豆 1パック
とろけるチーズ 1枚
納豆トースト②
食パン 1枚
納豆 1パック
半熟たまご 1個
かつお節 適量
万能ネギ 適量
刻みのり 適量

作り方

  • 納豆トースト①
    納豆と付属タレを合わせよく混ぜ、食パンに均等にのせる。
  • 納豆の上にとろけるチーズをのせ、チーズが溶けるまでオーブンで焼く。
  • 納豆トースト②
    納豆と付属タレを合わせよく混ぜ、食パンに均等にのせ、軽く焼き目がつくまでオーブンで焼く。
  • 半熟たまご・万能ネギ・刻みのり・かつお節をのせる。
    ※お好みで、半熟たまごにしょう油をたらす

パンにジャムやバターも良いけど、納豆だと“腸”嬉しい♡

納豆は、食物繊維が3.0g含まれている“腸”優秀食材なのです。

※1パック・45gの場合

さらに、食パンを雑穀パンライ麦パンにすると食物繊維がウ〜ンとUPしますよ!のせて焼くだけなので、忙しい朝にもピッタリ♪

 

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