ウンと出るヨーグルト！チーズスイーツ風

ヨーグルトにおからパウダーと、レモン汁と加えるだけでチーズ風に♪ 罪悪感なく楽しめる腸活スイーツのご紹介です。

連載「しおりのでるでるクッキング」

材料（1人前）

お好きなヨーグルト	100g
おからパウダー	10g
はちみつ（ヨーグルトが無糖の場合のみ）	小さじ1
レモン果汁	少々
アーモンド	2粒

作り方

ヨーグルト、おからパウダーをよく混ぜ合わせる。
レモン果汁を少し入れて混ぜる。※無糖ヨーグルトの場合はここで蜂蜜を加える。
砕いたアーモンドをのせて完成！※アーモンドはなくてもOK

おからパウダーは、うんちのカサを増す働きのある「不溶性食物繊維」がたっぷり含まれています。

生おからと違い、おからパウダーは賞味期限が長く使いやすいのが特徴です。

ヨーグルトに食物繊維をプラスすると“腸”嬉しいので、ぜひ試して見て下さいね♪

うんち栄養士梅原しおり

小学生の頃、気持ちよくうんちをした記憶がないくらいの便秘体質で、毎日トイレに１時間以上こもっていた。結果、トイレ好きになった。現在は、楽しい食事とストレスフリーな生活で「いいうんち、いい人生」を歩んでいる。そのほか、ダイエットメディアの監修やアスリートの栄養指導、スポーツ栄養のコラムを執筆。【ブログはコチラ -> http://meshi-uma.com/】

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