便秘も痔も！　お尻の悩み解消に刺激したいのはこのツボ

詰まる→痛い→もっと詰まるの悪循環

便秘と痔。どちらも厄介なお尻の悩みですよね。 実はこの２つの症状、密接に関わっているんです。両方を同時期に悩んだ経験のある方もいるのでは？ 便秘になると、うんちは水分が抜けて固くなります。それを出そうと頻繁にいきむと、肛門周辺が切れやすくなってしまうんです。同じ理由で、肛門周辺だけではなく、直腸に傷がつくことも。 冷えは便秘の原因であると同時に、痔の原因でもあります。血液を停滞させ、肛門付近が痔になりやすいうっ血状態に。 こうしてお尻が痛むと、便秘なのにトイレから遠ざかってしまう人もいます。もちろん便秘は悪化する一方です。

便秘と痔は一緒に治す！　そのためには？？

Melodia plus photos / Shutterstock.com 便秘と痔を同時に治すために有効な手段、それは下半身の血の巡りを良くすることです。 血の巡りが悪いと、腸の働きが低下し便秘の原因のひとつに。便秘になると腹部に血が滞りがちになるので、全身へ影響を及ぼします。 既に述べたように、痔の原因にもなり得ます。 ですから、お腹や肛門付近といった下半身の血の巡りを良くして、うっ血を取り除くことが大切なんです。 血行が良くなると冷えも改善し内臓が温められるので、胃腸の機能改善も期待できます。

知っておきたい！　一石二鳥のツボはここ

便秘と痔を同時に治すのが良いとはいえ、病院に行くのはどうしても恥ずかしいという人もいるでしょう。 そこでおすすめなのがツボ押し。 症状が軽ければ、自分で便秘と痔に効くツボを押して、症状改善を目指すことができますよ。

百会(ひゃくえ)

Jan H. Andersen / Shutterstock.com 百会は頭頂部にあるツボです。 両耳の先端部分を繋ぐ線と、鼻と眉間を結ぶ線をまっすぐに伸ばしていって交わるポイント、そこが百会の位置になります。 刺激することで、自律神経が整い、胃腸の調子を良くする効果があるとされます。 他にも精神を落ち着かせる、頭痛や肩こり、眼精疲労の軽減にも使えますよ。 両手の中指を使って、気持ちいいと感じる程度に押し込みましょう。 ３秒程度かけてゆっくりと押し、同じくゆっくりと戻します。

会陰点(えいんてん)

Antonio Guillem / Shutterstock.com　を元に改変 肛門周辺の筋肉に働きかけ、血流を良くする効果があります。うっ血を取り除きたいときに押すツボです。 場所は小指の第二関節。指先から数えて２つ目の関節です。 薬指側にある関節のシワの先端部分が会陰点です。 揉んだり、関節部分をつまんであげると、うまく刺激できますよ。 お灸で温めてあげるのも効果的。

天枢(てんすう)

TunedIn by Westend61 / Shutterstock.com 即効性が期待できる便秘解消のツボ。 おへそから横に指３本分（人差し指・中指・薬指）の位置にあります。 左右両側、同時に刺激できるのが嬉しいですね。 長さを計った指３本をそのまま使い、軽くお腹がへこむ程度に押します。 即効性が期待できるので、ツボ押しをするなら、トイレに入りながらするのがよいでしょう。 その際、上半身は背筋を伸ばさずに前傾気味にしておきましょう。うんちがより出やすくなります。 困ったときに一時的に押すのだけではなく、ツボ押しを習慣化することで、便秘になりにくい体を作る効果もあります。

ひどい場合は迷わず病院へ行こう！

ツボ押しには便秘や痔を解消する効果が期待できますが、あくまで症状が軽い場合です。 血便が出る、あまりにも痔の出血が多いなど、個人では対処が難しいケースもあります。重大な病気のサインかもしれません。 恥ずかしさもあるでしょうが、あの時に診てもらえばよかったと後悔しないためにも病院に行き、専門医に適切な診断をしてもらいましょう。

まとめ

便秘と痔はセットでやってくる上、お互いがお互いに影響を与えて悪化するという厄介なコンビです。 ですから片方だけにアプローチするよりも、両方いっぺんに治すように心がける方が効率的。 症状が軽い段階での有効な対処法が、「百会」「会陰点」「天枢」といったツボを押してあげることなんです。 同時に食生活などの日々の習慣も見直してあげれば、より改善が見込まれるでしょう。 ぜひ試してみてくださいね。