ウンログアプリは、ユーザーの健康増進を保証するものではありません。アプリの利用による結果は個人の感想であり、個々の体質や健康状態により異なる場合があります。個々の健康に関する具体的なアドバイスについては、専門医にご相談ください。
多くの方が便秘や下痢など胃腸の悩みを抱える昨今。
ウンログを運営する私たちだから聞くことができる“リアルな腸活体験”をウンログユーザーに聞く企画「あなたのウンログ見せてください」が始動しました！
第一弾は、「下剤卒業編」。
下剤を卒業したウンログユーザー3人のリアルな体験談を紹介しながら、自分なりの腸活のヒントをぜひ見つけてみてくださいね！
下剤卒業した3人のウンログユーザー
おしりーなさん（50代女性）
腸の不調暦は15〜50歳まで。腸活暦は6年。ウンログをはじめたきっかけは、ある夜中に起きた強い腹痛と便意。出口が詰まり痛くて眠ることもできず、翌朝病院へ。浣腸と摘便でようやく解消することができたがこれではいけないと腸活本や雑誌を読み漁り、ウンログの記事を見つける。いつ最後の排便があったのか覚えておらず、便秘なのかどうかも自覚していなかった。
みむらさん（50代女性）
腸の不調暦は15歳〜54歳まで。腸活暦は2年4ヶ月。ウンログをはじめたきっかけは、胃腸障害。消化器内科を受診するも改善せず、ネットで情報収集する中で「腸活」「ウンログ」というワードを見つけさまざま実践するようになる。
いづみまるさん（20代女性）
腸の不調暦は3歳から29歳まで。腸活暦は約1年。ウンログをはじめたきっかけは、便が固くて痔になってしまい、即効性のある排便方法を調べていたところ、ウンログのYouTubeから公式サイトを見つけたこと。
3人とも、なかなかな便秘暦の持ち主…！長期に渡って腸の不調で悩んできたのが伝わってきます。
下剤を服用しながら便秘と戦ってきた3人がどのように克服していったのか、リアルな体験談を聞かせていただきました。
「不調だった頃」と「改善した頃」のウンログ画面を比較！
3人にそれぞれ「不調だった頃」と「改善した頃」のウンログ画面を見せてもらいました！
おしりーなさん
不調時：硬めになると下剤、その後下痢をして、また便秘を繰り返していました。
改善時：少し柔らかめで細長い形で出るようになりました。色も薄めの茶色です。臭いが減ったと思います。
便秘も辛いのに、下剤を服用して下痢も併発されていたとか…。長期に渡って出てきてくれなかった週もあったんですね…😭
改善時のウンログを見ると、定期的にうんちが出てきてくれているのがわかります。うんちの回数もいいうんちの割合もかなり上がってる！！
みむらさん
不調時：38年近く便秘に苦しみ下剤を乱用していましたが、「しばらくは排便がないかもしれない…！」と覚悟の上で下剤を全て処分し腸活を始めました。今まで普通の便意を感じたことがない中、2週間程で便意が…！なかなか出ないも1週間耐え、だんだん普通に排便できるようになりました。
改善時：毎日快便 オレンジ色！
覚悟の上で下剤を処分…！とっても覚悟のいったことだったと思います😭
その結果2週間も出なかったとは…！！ただそのあとは定期的に出てくれるようになったんですね。
そして、改善時のウンログを見てびっくり。毎日！しかもオレンジ！！いいうんちの割合が100％に！！！このあとの快便までのストーリーも必見！
いずみまるさん
不調時：酷い時は4日に一度しか出ず、黒くてうさぎのうんちの様にコロコロで硬かったです。痔になったので便秘薬を飲めば今度は下痢になり、出ても量も少なく常に不快感がありました。おならもしょっちゅうで肌荒れも酷かったです。
改善時：便秘薬なしでも、綺麗なバナナうんちがスルンと出るように！！1日に2回や3回出る日もあって今までとは雲泥の差です！
4日に一度で出ても黒くてコロコロだったなんて出た気がしないですよね…そのうえ肌荒れも…😭
改善時のウンログを見ると、便秘薬なしで“バナナうんち”がするんと出るようになったとは、質の違いに驚き。そして、いいうんちの割合が15％→95％になっているのも努力の賜物！
3人のそれぞれのウンログを見させていただいたところで、不調時から快便に至るまで、どのような生活を送ってきたのか聞いてみました！
試した腸活と、生活の変化は？
みなさん、どんな腸活を試して、どんな生活の変化がありましたか？
ウンログを始めてからは排便の頻度が分かるようになったため、2日出なければマッサージや運動、ウンログで勧められたヨーグルトやチョコ、ココアを試しました。
水分補給は白湯一択！寝る3時間前は絶対に食べません。
天然食材や食物繊維・タンパク質 ・炭水化物をバランス良く摂ることを意識し、朝活でウォーキング・ストレッチも行いました。また、筋トレやスイミング、日光浴も。夜勤がある仕事なので不規則勤務になりがちですが、できる限りリズムを崩さないように気をつけました。
「ウンログ」で何日うんちが出ていないか把握する事からはじめました。ウンログを記録した時に表示されるメッセージが励みになりました！
食事は白米を玄米ごはんに。発酵食品、オートミール、野菜、海藻を意識して摂取するよう心掛けました。腸内環境を荒らすと言われる揚げ物、白砂糖、加工品、食品添加物等は極力減らしています。また激しい運動は苦手なので、YouTubeでウンログの腸もみ、ヨガ、ストレッチをしてリラックスしたり、気が付いた時に腹筋を使えるよう姿勢を正すよう気を付けています。
みなさんの腸活の取り組み、素晴らしいですね！
おしりーなさん、排便の頻度を把握して、マッサージや運動など具体的な対策を試されているのは素晴らしいです。みむらさんの白湯や食事のバランス、さらに朝活まで取り入れている姿勢、見習いたいですね！いづみまるさんも、記録を励みにして食事改善や運動を取り入れているのが素晴らしいです。腸の健康を意識することで、皆さんの生活がより充実している様子が伝わってきます。
どうしてその腸活を試したの？
みなさんは、どうしてその腸活をしようと思ったのですか？
ウンログで勧められた商品の他の方のおすすめコメントを見て、腸活を続けてみようと思いました。
「腸活」というワードを徹底的に調べてできることを実践しました！
「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事（津川友介著）」を読み、腸は健康と密接に関わっている事を痛感し食事を変えるきっかけとなりました。またYouTubeでは「クララ・ブラン」さんの健康的なのに簡単でおしゃれで美味しそうな食事に興味を持ちました。
みなさんの腸活への取り組み、素晴らしいですね！
おしりーなさんの他の方のコメントからの刺激、みむらさんの徹底した調査、いづみまるさんの本やYouTubeからのインスピレーション、どれも腸の健康を考える上で大切なことですね。
自分には合わなかった腸活はある？
逆に、こんな腸活が自分には合わなかったなどのエピソードはありますか？
お酒が飲めず麹の匂いも苦手あったので、甘酒は続けられませんでした。
ありません。
ヨーグルトを食べること。
おしりーなさん、甘酒が合わなかったんですね！苦手なものを無理に続ける必要はありませんから、自分に合った腸活を見つけることが大切です。みむらさんが合わなかったエピソードがないのは素晴らしいですね！それだけ腸活がうまくいっている証拠かもしれません。いづみまるさんのヨーグルトは、人によっては合う合わないがあるかもしれないですね。みんなそれぞれの経験を通じて、自分に合った腸活を見つけていくのが大事だと思います！
改善した今の気持ちは？
不調だった頃と最近のウンログを見比べてどのように感じますか？
空白の日が少なく、便秘にはとても効果的だったと感じています。
毎日排便ができるようになったんだなと感じます！
物心ついたときから便秘で体質だから仕方ないと諦めていたので、下剤なしでも快便なのが信じられない！素直に嬉しいです！！
みなさんのコメントを聞いて、とても嬉しいです！
おしりーなさん、空白の日が少なくなったのは素晴らしいですね！便秘改善に効果があったというのは、まさに腸活の成果です。みむらさん、毎日排便できるようになったのは本当に大きな進歩です。いづみまるさん、下剤なしで快便になったことは、腸の健康が改善された証拠ですね！それぞれの経験が励みになります。
どうして「ウンログ」を続けられたの？
記録するのが面倒と言われることもあります。みなさんはどうして「ウンログ」を続けられましたか？
なんといっても効果テキメンだったため。また、始めてからも雑誌で取り上げられていたり、著名な方のスマホ画面にウンログのアイコンがあるのを見つけて、やる気倍増しました。
「絶対に便秘を改善させる！」との強い気持ちからです！
トイレにスマホを持ち込み、うんちが出たらすぐに記録していたからです。記録するとメッセージが表示されるのでいつも励みにしています！
みなさんの続ける理由を聞けて、本当に嬉しいです！
おしりーなさん、効果がテキメンでやる気が倍増したなんて素晴らしいですね！メディアに取り上げられると、やる気も上がりますよね。みむらさんの強い気持ち、素晴らしいです！その意志が腸活の成功に繋がっていると思います。いづみまるさん、トイレでの記録法がとても実践的ですね。メッセージも役に立てているようで嬉しいです！みなさんの努力や工夫が、腸活のモチベーションになっているんですね！
不調が改善してもウンログを続けられているのはなぜ？
下剤卒業してウンログも卒業しましたというユーザーもいらっしゃいます。みなさんは不調が改善してもウンログを続けられているのはなぜですか？
また便秘に戻るのが怖いので、可能な限り続けます。
人間の身体は腸から。腸が全て！腸活にまさるものなし！！
ウンログに記録する事が体の健康を意識する時間になっているので、私にとって大切だからです！
おしりーなさん、便秘に戻るのが怖いという気持ち、よくわかります。予防のために続けるのはとても大切ですね！みむらさんの言う通り、腸は本当に身体の健康の要です。腸活を続けることが、全身の健康に繋がりますよね！いづみまるさん、ウンログに記録することで健康を意識する時間が持てるのは素晴らしいことです。自分の健康を考える時間を作るのは、とても大切ですよね。
みなさんへの一言アドバイス
「ウンログ」を続けられない方や、これからはじめる方に「ウンログ」をおすすめするとしたら、どんなことを伝えたいですか？
腸を整える事は、間違いなく身体や肌によいため、まずは記録するだけでもよいので始めてほしいです。
どんな頑固な便秘も必ず改善します！腸の力を信じて下さい！！「出ない」と嘆くのは脳、腸はとても賢いのです！
アプリはシンプルで使いやすくておすすめです！
下剤を手放せず毎日お腹が辛かった時に、まずはウンログで現状を知ることから始めました。ウンログを使いはじめてから腸を意識するようになって、身体の調子も心の調子も凄く良くなり毎日ハッピーになりました！
下手なダイエットより腸活の方が無理なく健康に痩せられるし、病気のリスクも下がり、美容効果もあって、腸活が自信にもなりいい事ずくめ！不調で悩みがある方にこそウンログを使って頂きたいです。
みなさん、素敵なアドバイスをありがとうございます！
おしりーなさん、腸を整えることが身体や肌に良いというのは本当に重要なポイントですね。まずは記録から始めるのが良いアプローチです！みむらさん、どんな頑固な便秘も改善するという自信が素晴らしいです。腸の力を信じることが、改善への第一歩ですよね！いづみまるさん、アプリがシンプルで使いやすいというのは、始めやすさに繋がりますね。ウンログを使い始めてから体調が良くなり、毎日がハッピーになるというのは最高の結果ですね！
いかがだったでしょうか？
みなさん、それぞれの生活や自分なりにできること・自分に合う腸活の方法を探りながら、着実に改善されていったようです。
長年の便秘・下剤に頼っていた生活から考えると、するんとうんちが出てきてくれるという事実は、生活もガラッと変わったのではと想像します。
リアルな腸活体験をお話いただきありがとうございました！