「あなたのウンログ見せてください」vol.6！冬のおなかの不調を朝のレモン白湯で対策した話

医療従事者として働いていて、普段は立っていることが多いです。

冬、特に12月頃から便秘やおなかの張りに悩まされていました。

おなかが急に張って動けなくなったり、仕事中に痛みが強くなって動くのが辛くなったこともあります。おなかの不調以外にも手足が冷え、特に手が冷えてしまうのが悩みのひとつでした。

不調時：「ころころ」の硬いうんちが、力んでほんの少しやっと出る感じでした。

改善時：「ころころ」も多かったですが、力まず出るようになったのと、スルッと出る回数が多くなり便の量が増えました。

水分摂取量が減ったことや運動もあまりしなかったこと、忙しくて食事の時間が不規則になってしまったり、特に発酵食品もとれていなかったのも原因の一つかなと思いますね。

それに、寒くなってからおなかの冷え対策をしていなかったこと。さらに、ストレスも影響しているのかなと思います。

手足の冷えに悩まされました。また、おなかが急に張って動けなくなってしまったこともありました。

食物繊維を補うために、イヌリン（食物繊維サプリメント）をとることは日常的に行っています。

冬になって寒くなってきたら、冷え対策のために温かい飲み物を積極的に飲むようになりました。

発酵食品や野菜、全粒穀物・オートミール・玄米をよくとること。カフェインは利尿作用で水分が出てしまうので、量を減らすようにすることも心がけました。一番効果的だなと感じたのは、朝の白湯ですね。

朝にストレッチを行いました。朝起きて立ち上がると朝の準備などで忙しく動いてしまうので、立ち上がる前にお布団の中でストレッチをしています。

あとは、週一回のウォーキングは欠かせません。

腹巻きですね。寒くなる前、涼しいくらいの時期から腹巻きをするようにしています。あとは、レッグウォーマーも着用して、ふくらはぎから温めるようにしました。

やっぱり、朝の白湯です！目覚めの一杯を飲むと体が内側から温まって、おなかも動き出すような気がします。

私は起きてすぐにうがいをして、そのあとに白湯を飲むのが習慣です。さらに、白湯にはレモン果汁を少し入れています。ビタミン補給や代謝アップ、むくみ対策、美白効果なども期待できそうで、「どうせ飲むなら」と思って続けています。

コロナの影響もありますが、子どももいますし仕事柄体調を崩せないので、この習慣は欠かせません。

SNSで見かけてはじめようと思いました。気軽に始められそうというのが試したきっかけです！

劇的ではありませんが、毎日便が出る質が変わった気がします。

大変ですけど、継続は力なりですね。簡単なことから始めるといいのかなぁと思っていますが、とにかく継続！だと思っています。