「あなたのウンログ見せてください」vol.15！ストレス・冷えに気づいて、春のおなかの不調を整えていった話

ウンログを見返したときに、「いつもと違う状態が続いているな」と感じたのがきっかけです。

もともとは毎日朝に出ることが多かったのですが、ある時期から1日出ない日があったり、出る時間もバラバラになっていきました。

さらに、「ころころ」が出たと思ったらやわらかいうんちが出たりと、質も安定しなくなっていました。そのあとやわらかいうんちやうんちが続いたタイミングで、「これはいつもと違うかもしれない」と気づきました。

ウンログを見返しながら振り返ってみると、ちょうどそのころは仕事が忙しくて、睡眠不足が続いていました。あと、職場の人間関係にも悩んでいて、気づかないうちにストレスが溜まっていたと思います。

そうですね。寒暖差もある時期だったので、自律神経が乱れていたことも原因だったのかなと思います。

まずは、消化の良いものを意識して食べるようにして、野菜もなるべくとるようにしました。また、乳酸菌飲料も毎日飲むようにして、おなかによいものをとり入れるように気をつけました。

あとは、下痢が続いていたため、冷え対策として腹巻きやレッグウォーマーを使うようにしました。

それに、仕事や対人関係でのストレスも影響していると思ったので、お笑い番組を見て、思いっきり笑う時間をつくるようにしました。

ウンログを見返しながら、「今日も出た。ヨシヨシ」と思えるほどの「ぶりぶり」に戻り、排便タイミングも戻ってきています。メンタル的にもかなりの変化があって、うんちの状態が戻っていくのと同じように、いつの間にか元気が出てきていました。

身体を冷やさないようにすることは大切だと思います。

なるべくあたたかいものや消化の良いものを選んだり、乳酸菌飲料をとり入れてみたりするといいかもしれません。